おなかの不調がふえています。

急性の胃腸症状に、著効のツボを、紹介します。古来から使われている「食中毒のツボ」で予防、そして症状改善しましょう。名前は「裏内庭」といいます。
消化不良、はいたり　下したり　おなかが痛かったり、にも。

ただし、★高熱、脱水症状は、迷わず病院へ！　病院に行くほどでないときにご活用ください。

足の第2指を折り曲げて、第2指の腹が足裏についたところです。

足の裏は熱を感じにくいところです。このツボを効かせるためには、火を使うお灸がおすすめ。（以下の6）

「あちっ!」と感じるくらいまで、何度も何度もお灸してください。せんねん灸「奇跡」がおすすめ。

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   ツボの使い方　基本を紹介…

   1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
   2. じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
   3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
   4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
   5. レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
   6. 火を使うお灸。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。

   ★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」

   

2. お灸の方法

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   お灸の選び方

   お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
   基本はソフトでマイルドなもの⇒

   火を使うけど煙がないもの。これは便利！

   火を使わない　らくちん！⇒

   ★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！

   ★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

   ★できれば一度は　東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

   画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP

リクエストの多い「特効ツボ」を紹介します。ぜひ活用してください。

基本は、その周辺で、触って冷たいところ　血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。

積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。

【生理前症候群　PMS】を楽にするセルフケアは、「体のめぐりをよくする」「冷えをとる」です。ですから、お灸は女性周期とっても相性が良いのです。

気が付いたときからはじめることで、女性の人生の様々な面で、体調を整えることができます。ぜひご活用ください。

気のめぐりを良くする　期門（きもん）
みぞおちから、肋骨のふちをなぞりながら斜めに下がると、くぼみで指が止ります。

腹部膨満感、イライラ、抑うつを楽にする　神門（しんもん）
手のひらを上にして、手首の小指側手前にある骨の出っぱりのすこし下のへこみのところです。
※神門、大陵は手でなでて、へこんでいる方へお灸をしましょう。

腹部膨満感、イライラ、抑うつを楽にする　大陵（だいりょう）
手のひらを上にして、手首にできる横じわ線上の中央です。
※神門、大陵は手でなでて、へこんでいる方へお灸をしましょう。

肌あれ、むくみを改善する　曲池（きょくち）
手のひらを上にしてヒジを曲げ、内側にできた横じわの上で、親指側の先端です。

おなかのはり、消化不良、便通異常を楽にする　手三里（てさんり）
ヒジの内側にできる曲がりじわの親指側の先端から手先に向かって指幅3本移動したところです。

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   ツボの使い方　色々を紹介…

   1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
   2. じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
   3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
   4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
   5. レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
   6. お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。

   ★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」

   

   お灸の選び方

   お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
   基本はソフトでマイルドなもの⇒

   火を使うけど煙がないもの。これは便利！⇒

   火を使わない　らくちん！⇒

   ★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！

   ★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

   ★できれば一度は　東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

   画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP

積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。

リクエストの多い「特効ツボ」を紹介します。ぜひ活用してください。

基本は、その周辺で、触って冷たいところ　血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。

鳩尾（きゅうび）

お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利！⇒

火を使わない　らくちん！⇒

★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

★できれば一度は　東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP

基本は、その周辺で、触って冷たいところ　血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。

リクエストの多い「特効ツボ」を紹介します。ぜひ活用してください。

積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。

風地（ふうち）後頭部の髪の生えぎわで、首中央のくぼみから左右外側へ約4ｃｍずれたところです。

 足三里(あしさんり）

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   ツボの使い方　色々を紹介…

   1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
   2. じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
   3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
   4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
   5. レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
   6. お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。

   ★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」

   

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   お灸の選び方

   お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
   基本はソフトでマイルドなもの⇒

   火を使うけど煙がないもの。これは便利！⇒

   火を使わない　らくちん！⇒

   ★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！

   ★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

   ★できれば一度は　東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

   画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP

鼻水特効ツボ
★上星（じょうせい）
頭中心線・髪の生え際から少し上でつんと響く所をくりくり揉んだり、じわーっと指圧したり。

目のかゆみ特効ツボ
☆魚腰（ぎょよう）
眉の中央辺りのかすかなくぼみを、指先で優しく押す。

鼻づまり
＊鼻通（びつう）特効ツボ
鼻の両側～小鼻まで、鼻筋に沿って指先でほんのりあたたまるまで軽くさする。

足のつま先からかかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。

ツボの使い方　色々を紹介…

1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
2. じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
5. レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
6. お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。

★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」

花粉症に、美顔＆小顔ケアに。お顔は有効なツボの宝庫！でも、ツボの使い方にはコツがあります。

初心者にお勧め簡単なツボ押し方のコツは。

手のひらの、小指側手首のよりをさわってみまましょう。固いところがあります。テーブルに肘をつき、その部分に、顔をそっとのせてください。これが一番マイルド。

息を徐々にはきながら力を抜くと、頭自体の重さで、じんわりと 静かに ツボが働き出します。

「押す」のではなく、「自然な重みを味わう」。

その際、どこがツボ？なんて考えないで、感覚に任せてみて。あてる手の部分も、いろいろ変えてみて。あたるところによって刺激の範囲や深さが変わるのを感じてみて。キモチイイを羅針盤に、そっとそっと、じんわりゆっくり。

強く押せば強く効くわけではありません。気持ちい範囲、少し物足りない範囲くらいで、十分。

もう少し刺激がほしいときは、グーの形にこぶしをにぎって、握った指の角に顔をのせてもいいです。

さ、顔を上げて鏡を見てください。

ほんのり頬っぺたピンク色、なんとなく 息が楽・・になってませんか？

１回の刺激は軽く、ものたりないくらいに。

頻度を上げる、のが なによりです。安全だし、効き目も出るのです。やりすぎは、御法度ですよ。

花粉症のツボはこちら

顔のツボ、たとえばこういうの