冬の養生とお知らせ。

…皆様のお体が健やかで、お気持ちが平和な日々でありますよう…

春の養生をまとめました。春が来た！　と体感するより　ずうっと　はやく、季節にあわせ　心身は変化しています。

旧暦の春夏秋冬にそって、季節の養生をしておくとその先がずっと楽です。

目次をみて、興味をひかれたところから、お読みください。

養生は人生そのもの、ひとそれぞれ。気が向くところを、いいとこどりで、どうぞ。

昨日より今日が今日より明日が　少しでも楽になられますように…

◎「たいせつなことは　おひとりごとに、できれば手渡しで…」お伝えしています。とも治療室から　提供した　情報、メールの、情報は【公開中ブログ・公開中動画などをのぞき】　転用・転載・拡散（SNSブログ等）はおひかえください。治療　花療法　の　録音・録画　等はおひかえください。

重要なお知らせ

新型コロナウィルス感染症COVID-19感染予防対策

年末・年始のリアル予約　2021年定期予約受付中

感染予防のため消毒等ご協力お願いします

予約時、リマインド時に、ご説明いたします。なお、感染症の疑いのある体調時は当日・直前でもキャンセルをお願いします（もちろんその際のキャンセル料はかかりません）

患者様クライアント様皆様の安全のため　ご面倒ですが、消毒等のご協力をお願いいたします

とも治療室オンライン

とも治療室は　コロナ禍等で　来院しにくい方のため　オンラインでの対応をはじめました。自宅などに　居ながらにして　タイムロスゼロ、リスクゼロで受けられるメリットは、「コロナ後も続けてほしい」と予想以上に好評です。

コロナ禍でおきやすいこと

先の見えないこの状況、怒涛のような2020年…おもいのほか、心身へのストレスがかかってきています。

ストレスは生命エネルギーである「気」を消耗させるため、東洋医学的には「気虚」「血虚」「水滞」的な状態・・・西洋医学的ないいかただと「自律神経失調」的な状態が、同時に、次々に、など　あらわれてきます。

気虚・血虚・水滞の症状

気虚	倦怠、疲労、食欲不振、元気がない　気分が晴れない　など
お血	冷え、頭痛や関節など、あちこちの痛み　など
血虚	乾燥、足がつる、動悸、不眠など
水滞	頭痛、めまいなど

自律神経失調（＝自律神経が疲れているという意味）の状態例

✔だるさ ✔ほてりや熱感 ✔むな苦しさ ✔めまい ✔不安感 ✔便秘や下痢 ✔冷え ✔動悸 ✔口やのどの不快感 ✔息切れ ✔息苦しさ ✔手足のしびれ　違和感 ✔残尿感 ✔汗がきになる ✔焦燥感 ✔疲労感 ✔耳鳴り ✔肩こり ✔頭痛 ✔頻尿…　など。自律神経は　さまざまに関係しています。

コロナ禍を　楽に無事に過ごせるよう…サポートに力を入れています。

病院にかからなければいけないような状態になる前に、早め早めに東洋医学ケアをすることで、日々の生活がより楽に、身体が楽に、心も軽くなっていきます。

オンラインでも　リアルでも、今ある症状軽減をめざしつつ、同時に　身体全体の自己治癒力・免疫力をベストの状態にむけてととのえていき、さらに（何より大事な）「自分で自分を癒せるようになる、日々の養生」を、おひとりごとに寄り添って　お手伝いしています。コロナ禍というだけでなく　個人的に、この機に人生がむしろ向上した　得難い体験を得た、という、「コロナギフト」になりますように…

豪徳寺サロンは定期的継続的な方、専用

豪徳寺サロン（豪徳寺プライベートサロン）は　定期的継続的治療中※な患者さん/クライアントさん専用です。※定期的継続的ってなに？→「予約時・初回受療時　よくある質問」

お灸教室と花セミナーは、定期的継続的治療中の方同伴のみ豪徳寺サロンで開催します。

それ以外は、新大久保提携サロン・豪徳寺駅至近カフェ等で治療・花療法・各種養生講座をおこないます。詳しくは→Q&A 治療等を受ける場所は？　新大久保と豪徳寺の違いは？

「受診にあたっての注意事項」をしばらくお読みになっていない方はご一読を。

半年以上間が空いた患者さんはこちらへ

花療法のサポート。

コロナ禍で、こころやきもちも、お疲れになりがち。不安、落ち込み、悲観的、元気が出ない、やる気が出ない、いろいろ気になる、爽快な時間が少ない。

東洋医学的には、冬は「心の安定」が、養生のかなめです。花療法でのサポートに力を入れています。

花療法は、正規コンサルテーションからはじめます。その後は３種類のアフターフォローがあります。

３種類のアフターフォロー

アフターフォロー①【おかわり】

正規コンサルテーション後1年間調合記録します⇒同じものを飲みたいときご利用ください。

アフターフォロー②【合間コンサル】

「調合記録を1年間保存、その後①可」　花の説明や使い方指導等は省略

アフターフォロー③【簡単お花水】

着替え中の会話からお花を選び、2ミリ容器でお渡し。記録・内容説明・使い方指導等省略。

※アフターケアは以上です

「もぐさマスク」お待たせしました。

★風邪すらひきたくないこの冬。ほんのりあたたかで、鼻喉が楽になる、と「もぐさマスク」が人気です。ほしい方は枚数をお知らせください。
せんねん灸さんの高級もぐさがたっぷり入った限定非売品。（１枚２５０円+税）

鼻と　のどを守ります。

もぐさの芳香成分の効果：
呼吸器感染症の予防・風邪の初期症状の緩和（鼻がつまる、痰がからむ）・花粉症の予防・緩和

とも治療室の、効果的利用法　人気トップ5

第３位　【家族をサポートする花療法セミナー】

【家族をサポートするバッチフラワーレメディ（＝花療法）セミナー】が好評です。「バッチフラワー入門セミナー」経験者対象。

「受験生の家族をサポートする」
「がん闘病中の家族をサポートする」
「認知症の家族をサポートする」
「ペット家族をサポートする」など。

マンツーマンの予約ならば、「バッチフラワー入門セミナー」と「家族をサポートするバッチフラワーレメディセミナー」連続受講可能、正味90分ほどでお伝えしています。

-----------東洋医学のお話-----------

なぜ、「季節ごとの手入れ」が大切か？

陽が極まるとき、陰が育ち始めていく、というのが、東洋医学の考え方です。私たちの体にも、四季の移り変わりが反映されています。

花芽が初秋にでき、冬の間に色を蓄え、春に美しく咲くように。冬の養生が、夏の体調を支えます。今のお手入れは、次の次の季節（下図）のあなたの体を支えます。

陽極まれば陰となる

いのちは、いきているかぎり、終わりはない循環です。自分お手入れはず〜っと地道に長い目でやっていくのがよいのです。

これこれの症状を取る！ために今だけ、という目的設定だと、狭すぎて　実はかえって遠回りになります。

「楽しく」「面白く」「気持ちよく」自分のお手入れ自体が自然に習慣化し、幸せな時間になるよう…　じっくりゆっくりお手伝いしています。

「あなたのからだが、今、今日、必要な養生」　季節や人生ともにうつりゆく、身体の変化を、楽しんで面白がりながら、慈しみを込めて養生していただけるとうれしいです。

冬の養生キーワードは、「心安らか」と「良質な睡眠」

冬の養生キーワードは、「心安らか」と「良質な睡眠」。どちらも「こころ」と密接に関係があり　相互に作用しあっています。

「心安らか」安らかで穏やかな幸せ感につつまれているのが、よい状態。

「良質な睡眠」＝スッと寝つけて、夢も見ず、ぐっすり眠れて、朝は、良く寝た、さわやか〜、が良い状態です。

そうでないなら自分の状態を、調和の方向へ、1ミリ1センチでも近づけていきましょう。

基本養生（冬）

長い目で見て大きな差になっていきます。

養生法は、治療で患者さんの様子に合わせて個別指導していますが、元気いっぱいでないときは…以下をご励行ください。

自己治癒力免疫力を復活させ、自律神経もととのえ、楽になっていきます。

らくにできることから、１つでもどうぞ。習慣化するのにまず今日だけ、今日だけとやってみて　2週間たてば　かなり身についている状態です。

これは、長い目で見て大きな差になっていきます。

どうしてもできない、絶対できない！部分があれば、それこそが長年のネックだった可能性があります。治療時お話しください。

食事の基本を守る。規則正しい食生活

適切な運動。

睡眠の質の向上のための生活習慣改善。
即効はもとめず、根気強く続けるのが、コツ

ストレス発散・リラクゼーション（飲むだけ簡単花療法が役立ちます）

寝室の温度・寝室の照明を調整する

夕方以降（眠れない人は昼から）カフェイン摂取を控える

朝は光の時間。外気を吸い、光を浴びること。朝日なら最高だが、午前中の光でもよい、おでこを光に当てる。

朝の散歩は素晴らしい。3分でも5分でもいい。

夜は闇の時間。午後二時から就寝時間にかけてしだいに、リラックスモードにしていく。

夜は、朝いちからぱっと動けるよう仕込み（片付けなど）と自分手入れをする時間にする。

夜のあかりは間接照明程度がよい。

光るものを(パソコン、携帯、スマホ、テレビ）直視しない。

眠りの質がよくなるまでは「光を直視しない時間」を延長する。

眠りにくい人がふとんで本を読むは推奨しない。（白いページは光ります）

眠りにくい人は、ふとんに入るときは「何ももたない」（スマホ、本、ゲーム等）

快眠のためには就寝の３時間前までに食事をすます（水分はOK)

就寝する約2時間前の入浴がベスト

快適な温度のお風呂に10分つかる。からだのコリ部分をしっかりお湯につける（後頭部など）。

お風呂上り5分以内に保湿。浴室で濡れた体にぬってもよいくらいです。

午後10時〜午前2時までの時間に、なるべく長く睡眠をとる。

眠りにくい人は　就寝前４（〜６ともいわれる）時間以内にお酒を飲まない。中途覚醒の原因。

-------今の季節の花療法ケア-------

冬は　こころのお手入れをする良い時期です。

東洋医学では、心の状態も、体の状態も、全体をみます。

空気が澄んでスカッと晴れている。のが、よい心の状態。気が晴れている、という日本語がぴったりです。

スカッと晴れた　澄んだ　心の状態がベスト、ということは

逆に、調子が悪いと　気が晴れにくい、ということでもあります。寒いだけでも、暗いだけでも、自然と「気分がダウン」「悪い気分がだらだら長引く」がちなのが冬です。

気持ちがすぐに切り替えられ、日常に支障がなく、平安に過ごしていればよいのですが、

あれ？　なんだか長引いてるな、

元気な時の自分が戻ってきにくいな？

なんだか気分が穏やかじゃないな、というときは

そのままにして我慢せず、

積極的にきもちをケアしてあげましょう。

心のお手入れは、特別なものではありません。

自分のこころや気持ちにフォーカスする時を現代日本人はほとんど取れていません。怒っていることすら、気が付かないことが多いです。でも、寒かったら一枚羽織るように、イラッとするな、なんかやる気でないな、段階から気軽に使うことができるのです。

花療法はアロマやハーブの仲間の植物自然療法です。

「デメリットのまったくない」「副作用や依存性などまったくない」安全安心な花のレメディを「自分の心に合わせて」のむだけ、シンプル、安全、簡単です。

状況や症状があったとしても、気が晴れている状態は、可能です。

好きなことに夢中な時、楽しいとき、その瞬間は、つらさが減っていませんか？

私たちの心身には、自然と自分を癒す能力があります（自己治癒力・免疫力）それは、気が晴れている、気が楽、楽しいときにより働くのです。」

「脳」や「こころ」を観察し、生活を見直して、習慣をととのえ、あなた自身の心身の調和に、1ミリ1センチでも近づいていきましょう。

症状がつらくて辛くて忘れられない…ではなく、症状があってもやりたいことができるし楽しいこともある、苦に病んでない。そういうときに自己治癒力がよく働きます。

＊

「飲むだけ簡単　英国医師がつくった花療法」が　気持ちのバランスを整えるのに役立つことをぜひ　頭のどこかにおいておいてくださるとうれしいです。

お友達といっしょ（複数同時開催）の花療法セミナーが好評です。人前で悩みを話す必要はありません。花療法の基本を理解し、自分の今の気持ちを整理し、自分で自分のお花を選ぶ力が身につく、楽しいワークショップです。満月前後に一組ずつ予約を取りします。定期的継続的治療中な患者さん/クライアントさんご本人とそのご同伴者さんのセミナーは豪徳寺サロンで行います。