明日は、大雪（たいせつ）

『養腎防寒』。

この時期大事なのは　当たり前のことですが　寒さを防ぐこと。東洋医学では、「腎」を養うことを重視します。

この二つと関連して　この時期、日常で　おきやすいつらさは、腰痛。

もともとある方はより、つらくなりがち。

今までなかった人も、ちょっとした拍子に、うっかり腰痛になったりしがち、です。

朝起きた時、ふとんのなかで、（布団から出る前に）体を良くチェックしてみましょう。自分の手でくまなく触って冷たいところがないか？

冷えが見つかったら、その冷えは「今私の体が温めてほしがっている重要ポイント」です。「マイツボ＝私のツボ」と考えてよいのです。

ここを、積極的に温めて、腰痛を予防改善していきましょう。

★まずはその場所がこれ以上冷やさないように防御！

★熱くない範囲で、しっかりとあたためる。

そのほか一般的には　以下をご覧ください。

【腰痛】を楽にする、特効ツボ♪

ツボの使い方　色々を紹介…

1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
2. じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
5. レンジで簡単！な、小豆灸で温める。おすすめ。
6. お灸で温める。腰痛のおすすめは「太陽」
   

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   お灸の選び方

   お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
   基本はソフトでマイルドなもの⇒

   火を使うけど煙がないもの。これは便利！⇒

   火を使わない「太陽」　らくちん！⇒

   ★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！

   ★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

   ★できれば一度は　東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

   画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP

睡眠は人間の3大欲求の一つです。

眠い時、快適な部屋でここちよいおふとんにくるまって、すうっと眠りにつける喜びは、なによりのもの。

よい睡眠のコツ。

• ☆彡10時から2時までの時間を1分でも長く。
• ☆彡昨日の睡眠時間より毎日5分10分長く。（生活を徐々に変えていく）
• ☆彡午後2時以降はお昼寝をしない。本物の睡眠まで大事に眠気を取っておく
• ☆彡お昼寝は1時59分までの20分以内はOK
• ☆彡「1分目をつぶり、グラウンディングし、深呼吸」で　脳がリフレッシュされて、わずかですが睡眠不足の足しになります。

睡眠は老化防止の特効薬

1年で最も昼の時間が長くなる日。梅雨だと実感しにくいですが、朝日が昇るのが確かに早いです。

ヨーロッパでは、夏至を特別なお祭りにしている国が多いですね。花かんむりをあんでかぶり、健康を祈ったり。日が短い地域では、「一番 昼間が長い日」は、格別嬉しかったのでしょう。歌って踊って美味しいものを食べてみんなでお祝いする日になりました。

夏至の時期のフレッシュハーブは特別な薬効があると珍重されます。摘む機会があれば、ぜひこの日、特に早朝、夜明け頃、朝露が下りた状態で摘んだハーブをお試しください。簡単にはハーブティを。

日本の梅雨だと朝露って感じではないですが、朝、濡れてキラキラしている植物を愛で、雰囲気を味わってもらえるとよいなあと思います。

夏至に摘むと特別な薬効を持つ、といわれているハーブがあります。セントジョーンズワート、聖ヨハネの草と言われる、西洋オトギリソウです。（St. John’s wort、セイヨウオトギリソウ）

これで作ったハーブオイル、セントジョーンズワート油（ハイペリカム油　Hypericum）は、切り傷、打ち身、筋肉痛などの症状に良いとされています。

どのオイルもそうですが、肌の弱い人は少量をぬって何もないことを確認する、足など丈夫なところから使う、日光に当たらない部分に塗る、など　自分のペースで、様子を見ながら　使っていきましょう。

通販で苗も手に入ります。今年無理でもぜひ来年…。

作り方は簡単。花をつんで、すりばちなどでつぶします。赤い色素が出たらOK、好みのキャリアオイルにつけこんで、瓶詰め。

花だけだときれいな赤い色にしあがります。

毎日振り混ぜ 、できれば日光に当てます。1か月程度で濾しましょう。

パッチテスト（少量を塗って様子を見る）等をして、安全に自分のペースで楽しみながら使ってください。

ハーブ 苗 【セントジョンズワート （セイヨウオトギリソウ）】 3号ポット苗 ハーブティー 料理 価格：330円（税込、送料別) (2022/6/4時点)

現代人は目を酷使している

これは、誰もが感じていることでしょう。そしてものが見えにくくなると、コンタクトや眼鏡をつかう。

それなのに、実は、先進諸国の中で、眼鏡医療は、日本はとびぬけて遅れています。

だって、見えない目を見えるようにする、れっきとした医療器具なのに、国家資格がないのですから。

欧米では、目の病気を治療するお医者さんと別に、目の検査をし、メガネの処方をする特別なお医者さんがいます。眼の病気を診るのが眼科医、快適に「見る」ことができるように、病気ではない部分を支援するのが検眼医＝オプトメトリストです。アメリカ、ヨーロッパなど数十か国では国家資格があります。

できれば、海外の検眼医資格を持っている人と出会えたら最高ですが　まだまだ日本では数が少ないです。日本でも検眼技術を研鑽している人たちで、民間資格が作られたようです。

メガネを入手するときには、その眼鏡店でどれくらい、技術向上の試みをしているか調べる一つの目安にはなります。

いつも目が疲れて辛い時は…お使いの、メガネやコンタクトがあっているか、検眼方法など再チェックするのも、1つの手立てです。

中国医学で目を回復 。【中国医学視力回復法】「視力回復教室」

台風が近づくにつれ、気圧や気温湿度の変動による、体調変化を感じた方も多いのでは。

気圧と湿度の激変は身体にとってなかなか大きなことで、頭痛や膝痛や首肩コリが悪化したり、おなかの調子がわるくなったり、さまざまに、各人の弱いところに出ます。

また、こうした気候変化で…気持ちが沈んだり鬱々することもあります。
普段は気づかない程度だけれど、あまり調子がよくないときには感じやすいです。これは、無理をするなという身体のサイン、どうぞ受け取って、ご自分をおたいせつに。

何かおかしいなあと感じたら、とりあえず　日々の養生でこまめに対応しましょう。とも治療室では　お一人お一人に合わせて、そのとき役立つ　ご本人ごとのセルフケアをお伝えしています

なお、「気候変化の影響を受けやすい」は、東洋医学的に、「適応」です。より積極的な「いのちのちから」を増す作戦をとり、＆　体質改善することで、だんだん楽に。さらに、植物療法でも、様々な方策があります。

ふだん、天候で揺らぎやすい方、きになっているかたには、そんなもんだとあきらめず、自分の中に広い可能性があることを、知っていただけたらと思います。臨床の中で、お一人お一人に合わせて、丁寧にお伝えしています。