心、身体も調えて チャージ&デトックス効果倍増の調息法をグレードアップする方法
簡単調息法は、だれでも楽にできる調息法ですが、さらにグレードアップするを紹介します。
「うまく深呼吸ができないんです」「気持ちよくならない、かえって緊張してしまう」という声が届いています。
普段から息が浅いと、深呼吸が少しやりづらいことがあります。自分なりの「深さ」、今よりも少し深く、でよいのです。さらに深い呼吸をしたいときは、下準備を試していましょう。
調息法をグレードアップしましょう
『調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）』は三位一体で、
身体や心がまだよくほぐれていないときは、息をするのも、それだけ、ちょっとつらいのです。
「簡単調息」を、もっとうまくやりたい、というときは、できる範囲で、以下を下準備してみてください。
下準備
- 寝る前3時間前までには、心をこれ以上乱すことをすませてしまう。（メールやテレビ、ネットサーフィンなど。）優しい音楽を聴きながらその辺を少し片づけをしたり とにかくのんびりと、ゆっくりと、過ごしましょう。
- 寝る前1~2時間前には、お風呂はすませる。ぬるめのお風呂に、塩を入れたり、好きな入浴剤を入れたりして 身体もゆったりとリラックス。身体がほてりがちな人は2時間前までに上がってください。
- すっかり寝る支度をしてお布団へ・・・
調息いかがでしたか？
「1回2回で寝ちゃった！」
それもすばらしい！
『調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）』がそろえば、チャージ&デトックス効果は倍増です。
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簡単調息法。
調息への下準備。
