養生とは、養いながら生きていく方法。
幸せに、気持ちよく、楽に、安らかに。太古の昔から、より健やかに、より安らかに、より幸せに、よりよく、生きていく方法、智恵が伝わっています。
一般にいう、「病気を治す」「病気にならない」意味だけではありません。
本来の「養生」は、養いながら生きていくこと。かけがえのない、今このとき、生きている命を、大切にすること。
そんな叡智を 紹介していきます。
四時（しいじ 今の季節）にかなった暮らし方や、自分の命を大切にする、セルフケアのやり方など。
無理が効かなくなったら、養いながら生きていくべきです。
ということは、ほぼ、大人の全員。
それが、いのち、を大切にするということ。
東洋医学はそれが得意です。
とも治療室では、患者さん一人一人の身体とこころに合わせて今このとき必要な養生法をお伝えしています。
秋分になりました。春分と同様に、秋分では昼夜の長さがほぼ同じになる季節です。『暦便覧』では「陰陽の中分なれば也」とあります。
春から秋にかけては、どんどんと、外側に開いていき発散するようなイメージの季節でした。
いけいけドンドン発散していくのではなく、ゆるやかに 内側に収めていくイメージです。
いきおい、活動はだんだんと抑え目にしていき、エネルギーの無駄遣いはしないようにしましょう。
行動もそうですし、気持ちもそうです。少しずつトーンダウン。
一日に一度でも「意識した深呼吸」をしてみてください。朝起きた時窓を開けて が、おすすめです。
清らかですがすがしい…というイメージを持って体中に息を吸い込んでいく。いつもの景色も一味かわって見えるはず。ぜひおためしください。
時節柄 「めまい」が増えています。
季節の変わり目に、めまいが起こるのは、東洋医学的にはめずらしくないことです。
自律神経失調症の1つとも西洋医学では言われています。
回転、立ちくらみに似たものなど おひとりおひとり、その症状はいろいろです。
ただ めまいに加え、耳鳴り、難聴、頭痛、神経症状（体の痺れや麻痺）がともなっていたら それが1度だけであっても、できるだけ早く病院へGO!
さらには日常生活に支障があるほど頻繁な方も病院で検査してもらってください。めまい外来がおすすめです、
そこまでではない、または病院に行ったけど はっきりした原因がなかったら、東洋医学が役に立つことは少なくありません。
からだのしんに重なっている疲れをゆっくりと解消し、自己免疫力をあげるなかで、だんだん自分のペースで調子が整っていきます。東洋医学を味方につけて、快適な毎日を送りましょう。
今日は、重陽節。中国では「ハイキングの日」。
中国圏の、旧暦 九月九日には、 家族などであつまって高い所(丘や塔など)に登る習慣があります。今では秋の清々しさや美しさを満喫する伝統ですが、そもそもは、故事にのっとったもの。
日本でも、菊酒を嗜みながら菊の花を観賞するという遊びがこの時期におこなわれていたようです。
旧暦9月9日、＝「双九」は「双久」と音をかけて、生命長久、健康長寿の意もあることから、重陽節は中国の敬老の日にもなっています。
新暦ではまだ暑いですが、旧暦のこのころは、ハイキングがとても気持ちいいもの。来月は、山遊びの計画をぜひ。
ハイキングはちょっとというかた、「高いところ」でのえんぎかつぎも気晴らしに絶好。いつもは行かない高いところにのぼってみてください。
日本での、旧暦重陽の節句については、後日また。
白露（はくろ）になりました。大気が冷えてきて、露ができ始めるころ。『暦便覧』では、「陰気やうやく重りて、露にごりて白色となれば也」とあります。
残暑がのこってはいても、朝晩は 草木に冷気が。
夏の疲れが涼しさと共に出やすい時期で、例えば関節痛 何かの拍子のぎっくり腰・寝違えなどが起こりやすいころ。
覚えのある方は、体が冷えないように。冷えたところをみつけたらこまめこまめに、温めましょう。
★今おススメの薬膳・・・
あまり甘すぎない梨は 今の時期とても良いものです。あまり冷たくしすぎず、少量をこまめに食べると、潤いを補えて、呼吸器粘膜、免疫を強化してくれます
そのほか、白きくらげ、山芋、はと麦、れんこん、秋なすも普段の食卓にふんだんにどうぞ。
呼吸器系のアレルギーを持つ人はこの時期にお腹を壊しやすいです。
逆に、食べ物アレルギーのある人は今の時期は肌荒れの兆候に注意してお手入れを。
☆彡これらのどれも、体からの 大切なサイン。
すかさずきちんとバランス調整をすることで、これから先の半年１年が しのぎやすくなります。
症状が現れたらすぐ手を打つのが養生のコツ。
早ければ早いほど楽にプロセスが進みます。
自分に優しく自分と仲良く、を、東洋医学と植物療法でていねいにお手伝いしています。
調身とは身を調える（ととのえる）こと、調息とは呼吸を調えること、調心とは心（精神）を調えること。禅の3つの基本です。
からだ、いき、こころは、密接にかかわっています。心が乱れれば呼吸が乱れる、姿勢が乱れる。他も同じ。 逆に、調えようとしたら、この中の1つから手掛ければよいのです。
こころはなかなか統制できません。ついつい、考えてもしょうがないことを考えぐるぐる。。そして体に変調が。
そんなときに、まず息から、調えてみましょう。 何かボディーワークをやっている方なら、身体から、もありですが、 多くの場合、息が一番簡単です。
心が乱れた時、身体が乱れた時（疲れた、しんどい、姿勢が保てない、どこか痛いつらいなど・・） おなかの底から深呼吸してみてください。
最初は、なかなか深く息ができないかかもしれません。でも、今よりもほんの少しだけ長く、ほんの少しだけ深く。 気持ちよさを感じられたらOK。 治療でサポートできますし、そのときの、そのかたにあった呼吸法もお教えしています。
処暑（しょしょ）になりました。昼間は蒸し暑さが残りつつも、ときおり ふっと 吹く風に、空に 感じる秋。
『暦便覧』では「陽気とどまりて、初めて退きやまむとすれば也」とあります。
秋は、東洋医学的に、うるおいバランス対策と免疫アップ が、キモ。
今 整えておくことでこれからの未来が変わります。
たとえば。
乾燥VSうるおいバランス。
ちなみに、うるおいとは。
ただ水を足せばいいわけではなく、自分にちょうどいい水の足し方がありますし、
「ねばねばどろどろ」の排除も、同時に必要。
下半身がむくんだり重かったりや、原因不明でやっかいで長引く●●の症状、・・・は、後者が絡んでいることも。
さて、潤いバランスがくるうと、粘膜や皮膚が、外邪にやられやすくなります。
外邪…とは、ウイルスとか感染源と置き換えると 現代人には分かりやすいかも。
ざっくりいって、
兆候は、腸、呼吸器、肌の不調。対策は、腸活、適切な保湿、循環アップなど。
咳が出る、便秘しやすい、便がコロコロと固い。など症状が出たら、しっかり体をなかから潤さないと、風邪をひいたり、腸の具合がさらに悪くなったりします。
さらには酷いときは咳込んで血が混ざったり、肺炎、腸も痔になったり炎症が起きたりにもつながります。
まずは、外出したら手や顔を洗って保湿。 お風呂から上がったら全身保湿。 朝起きたら乾布摩擦で肌を鍛える。うがい励行。
秋は、免疫能力を上げる大事な時期。 呼吸器系が弱い患者さん、皮膚トラブルのある患者さんも、体質改善することで日常生活が楽になります。
とも治療室では、直接、「免疫系統」のパワーアップのお手伝いをしています。
養生はお一人お一人違って当たり前、養生法は人生そのもの。
お一人お一人に寄り添って、「自分で自分を癒す」をお手伝いしています。
頭で考えない、「感じる」 心も体も しんから 喜ぶ 楽で楽しい養生法を、ともに見つけていきましょう
『調身・調息・調心』は、いわば1つやれば残り２つが整う 一石三鳥の極意。
お休みの日に、試してみてください。
調息の、初心者むけ方法です。息を整えることで、身体に酸素がまわり、疲れがいやされます。
深い息をすることで、腸が刺激され、デトックス！
翌朝すっきり、エネルギーチャージとデトックスで、お肌がピカピカに・・・。
慣れてきたらゆっくり繰り返します。そのまま寝てしまってかまいませんし、気持ち良ければどれだけ長くやっても問題ありません。
立秋（りっしゅう）になりました。
初めて秋の気配が現れてくる頃とされ 『暦便覧』では「初めて秋の気立つがゆゑなれば也」とあります。
まだまだ残暑が残りますが 空や風に秋の気配が混じってきます。
秋の養生を、2000年前の医古典「素問 四気調神大論」からいくつか。
・秋は、鶏のように早寝早起きしてしっかり活動する。
・涼しくなっても、衣服は軽くしすぎないで、さむさに徐々に順応させていく。この部分「気温変動・気候変動には徐々に対応する」と解釈するべきかと。たとえば、暑い日、気持ちよくかんじるままに、強めのクーラーや扇風機にあたると非常に消耗します。
・心配や悲しみ、感傷など、だんだん気分が落ちやすくなるが、つとめて「平らか」にしておくこと。
現代にも通じることばかりです。 日照時間が減ると、自然に、気分が落ちるタイプの方がいます。
早めに気づいてお手当てしましょう。今のうちに しっかり立て直すことで、気分も上がります。とも治療室では、ホリスティックトリートメントで 季節に応じた バランス調整をお手伝いしています。
あまりの猛暑に「生まれて初めてこんなに汗かいた！」「とうとう更年期？！」
…「汗」について、東洋医学では 様々な観点から考え、ホルモン変動だけでない様々な要因原因を探っていきます。
ざっくりいって、さらっとしていて、かいて気持ちの良い汗ならOk。
べたついて不快な汗 あまりにも大量でかいたあとどっと疲れる汗、匂いの強いもの、皮膚が荒れてしまう汗は、対応・治療が必要な状態かも…。
中国明代末期の名医、張景岳は、問診の重要な基礎を『十問歌』という形にして後世に残しました。
「一に寒熱、二に発汗…」とはじまります。
汗は熱（高熱、低体温、冷えエトセトラ）に次いで、二番目に重要なファクターなのです。
暑ければかく汗ですが、東洋医学（中国医学）で 「症状」と とらえるものもいくつかあります。
一般に よくみられる、「不足による汗」を 紹介しますね。
自汗（じかん）：日中の発汗。動くと悪化するのが特徴。冷えや心身疲労がある方に多いです。エネルギー不足による汗です。じわーだらだらととまらない感じです。実際体は疲れているのですが、あまりに長期間にわたって疲労がたまると「疲れている」ことすらわからなくなってしまいます。じわーだらだらと、汗をかいて なんかずいぶん汗かきになったな、と 気づいたら 即 メンテナンスしてください。症状が、「やまい」になるまえにくいとめることができます。
盗汗（とうかん）：睡眠中の発汗。目が覚めると止まります。顔が赤くてのぼせる方に多いです。体の中に当然あるべき温かさが少ないことによる汗です。シーツがびしょびしょになるくらい、かく場合もあります。
不足とはいっても、日常生活がなんとかおくれる程度であれば、「絶対的不足」ではなくて、「偏り」による不足が多いのです。
上記の症状に 思い当ったり、おかしい？・・・・となんとなく感じていたりしたら、早目の治療をお勧めします。早期ほど、少ない治療回数で改善が見込めます。
とも治療室は「ここちよい身体のお手入れ」で、快適な毎日を送るお手伝いをしています。
1年で最も昼の時間が長くなる日。梅雨だと実感しにくいですが、朝日が昇るのが確かに早いです。
ヨーロッパでは、夏至を特別なお祭りにしている国が多いですね。花かんむりをあんでかぶり、健康を祈ったり。日が短い地域では、「一番 昼間が長い日」は、格別嬉しかったのでしょう。歌って踊って美味しいものを食べてみんなでお祝いする日になりました。
夏至の時期のフレッシュハーブは特別な薬効があると珍重されます。摘む機会があれば、ぜひこの日、特に早朝、夜明け頃、朝露が下りた状態で摘んだハーブをお試しください。簡単にはハーブティを。
日本の梅雨だと朝露って感じではないですが、朝、濡れてキラキラしている植物を愛で、雰囲気を味わってもらえるとよいなあと思います。
