養生とは、養いながら生きていく方法。
幸せに、気持ちよく、楽に、安らかに。太古の昔から、より健やかに、より安らかに、より幸せに、よりよく、生きていく方法、智恵が伝わっています。
一般にいう、「病気を治す」「病気にならない」意味だけではありません。
本来の「養生」は、養いながら生きていくこと。かけがえのない、今このとき、生きている命を、大切にすること。
そんな叡智を 紹介していきます。
四時（しいじ 今の季節）にかなった暮らし方や、自分の命を大切にする、セルフケアのやり方など。
無理が効かなくなったら、養いながら生きていくべきです。
ということは、ほぼ、大人の全員。
それが、いのち、を大切にするということ。
東洋医学はそれが得意です。
とも治療室では、患者さん一人一人の身体とこころに合わせて今このとき必要な養生法をお伝えしています。
二十四節気「清明」になりました。 暦便覧には「万物発して清浄明潔なれば、此芽は何の草としれるなり」と記されています。
晴明は、旧暦4月に入る節替わりのころ。 節替わり前後で、体調や気分が変化することも多いようです。よくなる方向ならありがたいですが、ふっとしたことで風邪をひいたりすることもおおいので、どうぞお大事にお過ごしください
このころから、春の草木が咲き始め、万物が清らかで明るい気が満ち溢れます。 この清らかで明るい日差しの中、中国では先祖の墓参りする風習があるとか。中国文化が強く影響している沖縄県でも、この日を「シーミー」と呼んで、墓参りをして、墓前で家族が会食する習しがあるそうです。
花粉症の方にはつらい季節がやってきました。
ここのところの温かさと風で一気にきた！という患者さんが続出。つらい患者さんからのリクエスト。
「ふだんからできることは・・ ツボとかないですか？」
おひとりお一人、「効くツボ」は違います。場所も、微妙に変わってきます。治療の中ではそれを丁寧にお教えしますが‥
代表的なのは以下。
鼻水 鼻づまりには、鼻筋のわきと、頭を。
目のかゆみイライラには、眉の上。ジワーッと押していきましょう。
ホットタオルで顔を温めるのもよいです。くれぐれもこすらないで。
基本は、その周辺で、触って冷たいところ 血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。
積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。
風地（ふうち）後頭部の髪の生えぎわで、首中央のくぼみから左右外側へ約4ｃｍずれたところです。
足三里(あしさんり）
厲兌（れいだ）
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
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最近、
「眠くて仕方がないんです」
「とにかくだるくて…」
という声を、よく耳にするようになりました。
これは、今だけのことではなく、
おそらく理由がいくつか重なっているのかもしれません。
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□ これまでの疲れの蓄積
□ 季節の変わり目による影響
□ そしてもうひとつ、大切なのが…
それは、
「神（しん）」の消耗です。
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東洋医学では、
「神（しん）」は精神活動を支えるエネルギーのようなものとされています。
つまり、
こころの元気のようなもの。
この「神」がすり減ってしまうと、
● 気力が出ない
● 何もしたくない
● 常に疲れている感じがする
といった状態になりやすいのです。
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□ 考えごとが多くて、頭がパンパン
□ 人に気を遣いすぎて、どっと疲れた
□ がんばりすぎて、息つく間もない
こうした状態が続くと、
身体以上に、精神の疲労が蓄積されます。
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いちばん大切なのは、
質のよい睡眠です。
眠っているあいだに、
こころのエネルギーが静かに、じんわりと補充されていきます。
ですので、
「眠い・だるい」という状態のときは、
どうか自分にムチを打たず、
いたわってあげてください。
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「ただの疲れかな」と
無理を続けてしまうと、
別の不調を引き寄せてしまうこともあります。
心身は、早めにケアすればするほど、
回復もぐっと早くなります。
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とも治療室は、
こうしたこころと身体のサインに寄り添う場所です。
眠さやだるさの奥にある声に、
一緒に耳を傾け、
その方にあったやさしいアプローチで
お手伝いさせていただきます。
もしよろしければ、
どうぞ気軽に足をお運びください。
「なんとなく気になる」も、立派なきっかけです。
無理せず、でも放っておかずに──
ご自身をたいせつにする一歩として、
お越しいただけたらうれしく思います。
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いま感じている眠さも、だるさも、
あなたのからだからの大切なメッセージです。
その声に、そっと耳を傾けてあげることが、
ほんとうの回復への第一歩です。
どうぞ、今日もご自身にやさしく。
あなたの内なる力が、また自然に満ちてくるよう、
心から願っています。
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春分を迎えました。
昼と夜の長さがほぼ同じこの日は、 西洋占星術では「空の元旦」とも呼ばれる大切な節目。
太陽が真東から昇り、真西へと沈むこの時、 古来より 極楽浄土に最も近づく日 とされてきました。
お彼岸のお墓参りの風習も、 この時期に生まれたと言われています。
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一年の計は元旦にあり、と言いますが、 春分もまた 新しいスタートのタイミング。
今日からの自分、今日からの一年を、 少しだけ考える時間を持ってみませんか？
年度替わりや生活の変化が多いこの時期は、 心身のバランスを崩しやすいもの。
そんな時こそ、 意識的にリセットの時間を取り、落ち着くことが大切です。
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リセットの時間には、 温かい飲み物 がぴったりです。
今の季節におすすめなのは、 以下の ハーブや薬草を使ったブレンドティー。
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これらのハーブを、 自分の直感に従ってミックス してみてください。
お気に入りのブレンドを探すのも、楽しい時間です。
また、 色合いの美しいハーブティー は、 ガラスの器で楽しむのもおすすめ。
見た目の美しさもまた、心の安らぎにつながります。
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ゆったりとした時間を作り、 心身をほっこりと温めながら、 新しい一年の流れを整えていきましょう。
春分のこの日が、 あなたにとって 穏やかで、優しさに満ちた一日 となりますように。
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薬膳を知りたい方へ、こんな参考文献があります。（中医学、東洋医学、薬膳、はたいへん奥が深く、歴史も長く、したがって諸説あります。どの本も、自分の体を観察しながら活用ください。）
早乙女 孝子 の いつもの食材効能&レシピ帖―漢方の知恵を毎日の食卓に 食材338点レシピ151点
武鈴子著、からだに効く和の薬膳便利帳、一般社団法人家の光協会(2012)
高橋楊子ら著、体質・症状・年齢別東洋医学で食養生
河津桜が満開です。陽光がやわらかく差し込み、春の花々が少しずつ開き始めました。寒の戻りが目まぐるしい日々ですが、 自然も私たちの身体も、確実に春へと向かっています。
冬の間にぎゅっと縮こまっていた身体が、 春のエネルギーを受けて目覚めるこの季節。その分、春は体調が乱れやすい時期でもある、と東洋医学ではとらえます。
特に今年の冬は気候変動が大きく、 思いのほか免疫系・胃腸系に負担がかかっていた方も多いかもしれません。実際 さまざま感染症が増えています。 どうぞ、日頃の予防を。
季節の変化に寄り添いながら、自分の身体に丁寧に向き合う時間を大切に。
皆さまが健やかに過ごせるよう、とも治療室では 心と体の両面から サポートしています。
春は風が強く吹く季節。外の風は、私たちの身体にも影響を及ぼします。
東洋医学では、外部から身体に悪影響を与える風を「風邪（ふうじゃ）」と呼びます。
この「風邪」は、いわゆる風邪（かぜ）だけでなく、以下のような症状を引き起こすことがあります。
特に、もともと 疲れがたまっている人 やストレスが多い人 は、春の風邪の影響を受けやすいため注意が必要です。
「風邪（ふうじゃ）」の特徴として、以下のような傾向があります。
✅ 突然起こる
✅ 体の上の方に症状が出やすい
✅ 変化しやすい
このため、春になると イライラしやすい、不安感が強まる、頭に血が上りやすい、肌トラブルが増える といった症状が出やすくなるのです。
東洋医学では、春は 「肝」 が影響を受けやすい季節と考えられています。
「肝」は、身体のさまざまな機能をコントロールする重要な臓腑で、次のような働きを持っています。
そのため、 春はストレスによる自律神経の乱れが起こりやすい 季節でもあります。
「なんだかイライラする…」「寝つきが悪い…」と感じる人は、肝のバランスが崩れているサインかもしれません。
私たち人間は、小さな自然の一部。
四季が移り変わるように、私たちの体も日々変化しています。
どんなに健康な人でも 「変化に適応する力」 がなければ、体調を崩してしまいます。
そのためには、 小さな不調のうちに体の声を聴き、バランスを整えることが大切です。
「最近、調子がすぐれないな…」と感じたら、無理をせず、身体をいたわってあげてください。
春の気候にうまく適応し、元気に過ごせるようにしていきましょう。
とも治療室は、いのちの力を邪魔しない優しい施術で、そっとお手伝いしています。
花粉症の方に好評。以前はせんねん灸で売っていましたが現在非売品のもぐさマスク、というものがあります。今は昔・・
実は、自分でも！図に従って簡単に作れます。
●花粉症・呼吸器症状の改善、感染予防、リラックスに。
●「もぐさ」の保温保湿効果で鼻粘膜へ優しい。
●コロナ禍中は 使い捨てが推奨されます。
●外側のマスクと、不織布パックは 清潔を保つように交換します。
●もぐさは、良いにおいがするうちは、天日干しで復活します。新しい不織布パックに入れてから干しましょう。
①外側のマスクは、 市販のマスクと交換します。布マスクでもよいでしょう
2️⃣ 内側の不織布は、市販のお茶パックと交換します
3️⃣ お手持ちの両面テープで、不織布パックを 外側のマスクに貼り付けます。
あらかじめ切れているタイプは楽ちん。ロールタイプでもOK。
4️⃣ もぐさマスクの替え時。
もぐさのいい香りが薄れたり、汚れてしまって香りが悪くなったら替え時です。
寒い時の外出で使うと あたたかい
外の冷気がモグサ繊維により、ほどよい空気の温もりになり、口と鼻に届く
もぐさを通り素敵な柔らかさになった空気が不思議と、鼻の老廃物を引き出し鼻の通りが良くなった。
喉は空気の温かさに保護され喉の調子が良くなった
花粉症には、前の季節から使い始めると効果を感じた
＜材料＞
せんねん灸のもぐさはかなり上等で、買うとかなりの金額のレベルでした。
「せんねん灸もぐさ」白富士印 300グラムで2万円ほど それを「もぐさ」量は 2.0g以上もたっぷりとはいっていたのです。
個人でこのレベルのもぐさを買ってもぐさマスク作るのはなかなかですが、もぐさを持っていてその香りが好きな方は是非お試しくださいね。
とも治療室患者様にはお分けできますからお声がけください
“陽気地上に発し 雪氷とけて雨水となれば也”（暦便覧）
とあり、冬の陰気が覆っていた地上に陽気が発生し、雪から雨にかわってくる…と江戸時代の暦に書かれています。
湿気寒いときは関節の痛みがつらくなりがち。暖かくしてお過ごしを。
しかしながら例年、雨水を過ぎると急に春めいてくる日が増えます。ひな人形は雨水に飾ると 良縁に恵まれる、縁起が良いといわれています。
持っているお雛様がある方はどうぞ。お雛様の絵を描いて飾るだけでも。桃や桜など、ピンクのお花を飾るだけでも… 気は心。ご自分の中の女性性を寿いであげてください。
春の養生を、患者さんのために簡単にまとめました。コツは、「のびのび！」
2000年前の最古の医学書 黄帝内経素問四気調神大論を読んでみると春の3ヶ月間を「発陳」と言う、とあります。
元々春という言葉は 発る・張るから来ているといわれ、冬の間かくれていたすべてのものが、芽を出し活動的になり始める時期です。
昼の時間が長くなり、外の気温もだんだんと上昇しはじめると、「陽」の要素が少しずつ増し、消耗を避けてじっと閉蔵していた動物や植物も、陽気に応じて活発に行動し始めます。
人間も同じく陽気が徐々に活発に働き始めます。この気に従って適度に行動する事が良く、動かないでじっとしていると、陽気が体の内にこもってしまい病気になる原因を作ってしまいます。
春は、のぼせ、アレルギー症状、月経不順、気分の浮き沈み、肌荒れ、胃腸障害、等が 心身の変化が出やすい季節。
小さな自然である人間は、大きな自然の影響を受け、四季が変化するように、刻一刻と変化し続けています。春の「気」をうまく利用して、のびのびとした体と心を養いましょう。とも治療室がお手伝いします。
