熱があるとき セルフ灸はＮＧ、が 基本です
素人さんには判断が難しいので、君子危うきに近寄らずでお願いいたします。
お気に入りツボがある人は、手や足（踵を使うと なかなか らくちんですよ～）をうまくつかって、さすったり、軽いマッサージはよいでしょう。
あくまで
気持ちよく
楽～な範囲で
気持ちよさセンサー（自分養生のコツ）にて。
外出できるようになったら 早めに治療にいらしてくださいませ、早く本調子に戻りらくになります
「セルフ灸」タグアーカイブ
簡単手作り「小豆灸」
「気持ちよさ」を羅針盤に。
火を使わないので安全安心。優しい温熱で体の芯まで じんわり温まります。 あたためてみて気持ちいいかどうか？ 気持ちよさを羅針盤に 場所や温める時間を決めてください。夜するとよく眠れて 疲れが取れ、朝すると元気良く1日をはじめられます。ご自身と仲良くご自身に優しく、の習慣をぜひ。
★簡単手作りできます。作り方
- お好みの小豆※を用意。最初は、400g前後からはじめ、使いながらご自分にあわせてアレンジを。
- 木綿（植物性）の布で、四角、三角、長方形など好きなかたちの袋を縫って 余裕をもってゆったりめに 小豆を入れ、縫い閉じる。手縫いで十分。
- １～２分、途中 温度をたしかめながらレンジ加熱。加熱しすぎると焦げます! 焦臭くなったら、お使いにならないよう。
使い方。
小豆灸の 前と後に おさ湯などの水分を 適量飲みましょう。水分が めぐりが良くし、排泄を促します。のどが渇く前のひとくちを こまめに、ぜひ。
小豆を温める。汗を吸わせるため てぬぐい、タオルなどでカバーした体にのせ「リラックスに徹する」。冷めてきたら ざらざらと小豆を動かして温かいところをあてるようにしましょう。逆に熱すぎたら 体との間に挟む布を分厚くして調節します。
- ほってている頭や、疲れ目などには、常温のままのせても気持ちが良いものです。薄い布を一枚挟んでください。
あまり布、靴下からでも。手軽に自由に
小豆灸よもやま。
小豆は古来から「邪気祓い」に重用されてきました。
自分が「好き」と感じる小豆で作りましょう。普段使いのものから、国産、無農薬などのこだわりまで お好みで。布のかたさ、厚みはバンダナ程度が基準。ご家庭のあまり布で十分。使わないてぬぐい、服や浴衣のリサイクルなど楽しんで。
小豆は食べ物なので、そのように、あつかってあげてください。日に干したり、においをかいで状態を確かめたり。虫、ネズミが寄らないよう保存など。
小豆灸は植物療法。「気」持次第で効果アップ！「いただいたイノチに、ありがとう」や、おはたらきいただいた後は「土にかえす」、布は掃除に使い切るなど…
小豆灸におススメのツボリンク
【冷え解消】の特効ツボ
現代では根深い冷えが、なかなかに深刻。一種の現代病かも。
基本は、その周辺で、触って冷たいところ 血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。
太谿【たいけい】
三陰交【さんいんこう】
内くるぶしの中心から、指幅４本上がったところです。
天枢【てんすう】
おへその両わき外側へ、指幅３本ずれたところです。
中脘【ちゅうかん】
身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。
ツボの使い方 色々を紹介…
- 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
- じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
- 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
- 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
- レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
- お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
お灸の選び方
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
基本はソフトでマイルドなもの⇒
★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室
★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。
画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP
セルフ灸♪のポイントは「気持ちよさセンサー」
季節問わず 現代独特の厄介な冷えが蔓延しています。レンジでチン♪「簡単手作り小豆灸」と、ワンランクうえのセルフ灸、「台座灸」を中心に、ホリスティック養生法をブログで紹介しています。
セルフ灸の最大のコツは「気持ちよさセンサー」
- 気持ちよさを感じることで効果が高まる。
- 気持ち良い範囲なら安全
一般の方が、セルフ灸をやる場合、なによりだいじなのが「気持ちよさセンサー」。身体の声に耳を傾けながら行ってください。
-
ツボを探すには。まずはあちこち触って
やろうとするツボの周辺を触って味わってください。手はあらかじめ少し温めておくとなおよいです。
手や指を置いて、しばらくなじませ、感覚をとぎすませてください。なーんとなく 心地よければ、ツボはそこでOK!
逆に、持ちよくない場合は、今日は、そこは、やらなくてよいのです。ほかに気持ちよいところを探してみてください。
最初のうちは、よくわからない場合もあります。とりあえずセルフ灸をやってみて、お灸自体が心地よいかどうか試すのもよいでしょう。
あまりにも、どこをさわっても何とも感じない、気持ちよい所がない！!という場合は… 東洋医学的治療が必要な状況かも。専門家に相談をすると安全です。
とも治療室ではどなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室を開催しています。ご自身にとって、効果が高いツボをとる(ツボの場所を探す）方法を丁寧に教えています。
ツボの使い方 色々を紹介…
- 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
- じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
- 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
- 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
- レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
- お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
on-line体験者の声
「とも治療室」のオンラインセッション（逆子灸・花療法・はり灸）を体験された皆様から届いた、喜びと変化の声をご紹介します。
ご自宅にいながら、心と体が整う時間を共有させていただいています。
🌸 逆子灸・安産への願い
- 「外に出られないので、自宅でオンライン逆子灸が受けられて、助かりました。うまくかえってほっとしました。自分でできる自信もついたし、おしえていただいた安産灸、これからも続けていきます」
- 「ダルくてできなかったことが、オンラインのあと少しずつできるように♪ 気持ちも穏やかになって、自分の体を大切にできるようになったかも」
- 「Zoomができず電話での逆子灸になりましたが、十分でした。健診までに逆子が治ったのがほんとにうれしいです」
🌿 心と体の深い癒やし
- 「はり灸のコースなのに、ココロまで楽になったのが、とっても不思議。体と心はつながっている…ってほんとだった！」
- 「ウェブでも、温かさが伝わってきました。いい気持ちになりました」
- 「本当にぜんぶがつながっている感じ。涙がじわり。癒やされるって、こういうことなのかしら…」
- 「ほんとうにありがたくてふと思い出して自然と涙が出るほど。自分に優しく自分と仲良く…がよくわかりました。自分に優しくしてもらえるってこんなにうれしい」
- 「精神的にゆとりが出来た気分です」
- 「気が楽になりました」
✨ 自分で自分を整える力（養生）
- 「オンラインはり灸や、自分で自分にお灸をする日課をとおして、だんだんと自分の状態を感じられるようになりました。身体の循環が良くなると、生活までもととのい、ずっとできなかった断捨離ができました！」
- 「ぎっくり腰っぽくなったけど、自分でお灸して治せました！教わったこと、普段困ったときにすぐ使えるんですね」
- 「自分の養生を、ひとりでできるようになったのが大きい財産です」
- 「優しく…自分と対話することで、身体が楽になっていくのを実感しました。からだの声を聞く、が、はじめてできた」
- 「自己治癒力のチカラ！を実感しました」
- 「オンラインのあと、これまでになく自然と眠くなり、深くぐっすりと眠れました。目覚めもすっきり。養生はこれからも続けていきます」
- 「アロマグッズの新しい使い方がわかった。アロマも、お灸も、定着させていこうと思えました」
💻 オンラインだからこその安心感
- 「オンラインやパソコンは苦手と思っていたけれど、全く問題なく、心地よい時間でした」
- 「オンラインって大変そう！とプレッシャーを感じていたけど、始めたらたいしたことではなかった〜。もっと早くやればよかった」
- 「はり灸も電話で受けてみた。テレビ電話のストレスがなくかえってよかったかも！事前準備を教えてもらえたのでスムーズでした」
- 「居ながらにして受けられるのがすばらしい。終了後すぐに休めるのが利点です」
- 「言葉のチカラはオンラインであっても、リアルとまったく劣りませんね」
- 「家族や友達にもいえないようなことが我慢せずに話せた。話すことの安心感が、なによりありがたかった」
🌈 変化と気づき
- 「大きな気づきがありました。依頼時からいろんなことが動き始めたのに驚きました」
- 「未来や過去でなく、今の感情をちゃんと感じられるようになった」
- 「予想外の好転で驚きました。全然期待していなかっただけに。ありがたいです」
- 「コロナで自分の中に溜まってくるものがぐんと解消できた」
- 「日常の“事件”が起こっても、自分で乗り越えられるようになれてきました」
- 「私の身体ってすごいんだな〜と素直に感じられました」
- 「全ては繋がっている！のがわかったのが一番です」
間奏ありがとうございました。お一人お一人との出会いに、心から感謝しています。河合リコ
大雪になりました。養生して、水太りを防ぎましょう。
大雪になりました。これからの養生ポイントは水のコントロールです。
『暦便覧』では「雪いよいよ降り重ねる折からなれば也」とある大雪。たいせつと読みます。
冬という季節は、うちにしっかりと貯める時期です。
体力やスタミナ、精神修養をたくわえる時期ととらえてください。
この時期に身につけたものは、身や心にしっかりと定着します。
中国医学では、冬に関係ある臓器は、「腎」
腎は、水の代謝をつかさどります。
体重が冬に増える体質の人は、身体の芯が冷えているかも知れません。芯が冷えると、水の代謝が悪くなり、むくんだり、太ったりしてしまいます。
いわゆる水太り。
しっかりと身体をあたためると、 西洋医学的に「基礎代謝」をあげる事へもつながります。
・冷たいものは食べない
・体をあたためるものを食べる ショウガや熱い汁もの等
・有酸素運動（汗をかかない程度が大事）や、普段使わない筋肉の活性化
・セルフ灸で要所をあたためる
などで体質改善がはかれます。
とも治療室では、患者さん一人ひとりの体質に合った養生指導をしています。日々の運動指導もしています。
どうも疲れが取れない‥最近妙に太った…など、
おかしいなと思ったら ホリスティックトリートメントでメンテナンスを。
治療と、要点を押さえた養生で、日々が快適になります。
セルフ灸 妊活大事な時に。生殖機能をアップする「中極」
「中極」は、元気のもとを作るツボ。タイミング前に…
「中極」は、身体の中心にあって、「元気」のもとになるという意味の名前です。
腰の「命門」や、おなかの「関元」と共に、生殖機能を上げる重要ポイント。
ちょっと 下のほうなのでやりにくいかもしれませんが、タイミング前にお灸するととてもよいです。（実は 男性にも よいのです。）
小豆灸でもよいので、ぜひためしてみてください。
場所は・・・。
おへそから、下に、手のひらの幅程度下がったところで、つめたかったりへこんでいたり固かったり 押していたい場所を探してみてください。
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ご自身にとって、今・最適な、ツボを探すには
現代人は、空調や運動不足などが原因で、冷えている人が増えています。
さわってみて、あったかいですか? 冷たいですか？
あったかい手（手が冷たかったらお湯などで温めること）をおいて、しばらくなじませ、感覚をとぎすませてください。
手の温かさが本人にとって心地よければ、スタート、
気持ちよさが続く限り、続行⇒小豆灸は特にそのまま寝てしまっても、低温やけどの心配はありません。
もういいかも、とかんじたら、やめること。
逆に、
手を置いても気持ちよくない場合は、今日は、そこは、やらなくてよいのです。気持ちよいところを探してみてください。
月と冷え… 満月新月お手入れ&ツボ
満月新月のとき、心身が揺れやすくなること、実感ある方も多いのではないでしょうか。
潮の満ち引きを思えば、体重の60％は水分でできている私たちが、何かしら影響を感じるのは、ありうること…。
「気」のせい、もふくめれば、さらに。です。
その影響をマイルドにするには、冷え対策、お灸、ツボのお手入れが有効です。
現代では根深い冷えがなかなかに深刻。一種の現代病かも。
時節柄、免疫力、自己治癒力を、本来自分が持っているベストの状態にしておきたいもの。冷え対策はそのままこれらにプラスとなります。「日々が楽になった」「気持ちがいい！」「ストレスが取れた」「よく眠れた」、と 嬉しい声が届いています。
基本は、これらのツボの周辺で、触って冷たいところ など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。
温め方はいろいろあります、お灸を使うとより一層効果的です。
が、お灸がなければ、湯たんぽでも、簡易カイロでも、ホットタオルでも（体が濡れないようにビニール袋でカバーして）OKです。
火を使わない、レンジでチンの「小豆灸」も家庭で使いやすいお灸の一つです。家にある布を適当につかって、隙間時間に、がら手縫いチクチク すぐ完成。な、 レンジで簡単！な、小豆灸。
ぜひおためしください。
以下のツボを中心に冷えているところを、温めましょう。
風邪防止エリア
感染症予防にも、感情や気持ちやストレスによる影響をマイルドにするにも、役立ちます。
風邪防止エリア
下半身のツボ
三陰交【さんいんこう】
内くるぶしの中心から、指幅４本上がったところです。
おなかのツボ
天枢【てんすう】
おへその両わき外側へ、指幅３本ずれたところです。
中脘【ちゅうかん】
身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。
ツボの使い方 色々を紹介…
- 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
- じわーっと押す。１回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
- 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
- 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。（日本で昔から行われていた家庭療法）
- レンジで簡単！な、小豆灸で温める。
- お灸で温める。効果抜群、一番やってほしい、ぜひ取り入れていただきたい、日本古来の自然療法。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
お灸の選び方
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
基本はソフトでマイルドなもの⇒
★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室
★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。
画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP
不妊 全力でサポートしています
不妊鍼灸治療と妊活
ベビ待ち、妊活、女性にとって 不妊という問題は時間との競争、な気分になりがち。焦るあまり、チャンス、子宮・卵巣・ホルモン分泌といった 小さな部分にばかり、目が行っていませんか？
妊娠出産は、人類がこの世に誕生してからずっとおこなわれてきたこと。 東洋医学は本来、皇帝の健康管理、子孫繁栄のための古い知恵、懐妊サポートは得意分野です。
西洋医学の不妊治療と、平行して、全身状態を健康にする東洋医学を取り入れることが妊娠への近道となる場合も少なくありません。
特に、高度医療を受けている方は心身ストレス状態です。
お医者様からは難しいことを言われる、
夫は分かってくれない、
友達には話せない。
体も心もきゅっと縮まりがち・・
安心して話ができる環境の中、身も心もゆだねられる環境で、リラックスしながら体質を改善していきましょう。
あくまで患者さん本位。お気持ちを最大限に考慮しながら、治療を進めていきます。
妊娠だけでなく、出産〜育児を乗り越える母体の強さを
手足が冷えていませんか？イライラ、はらはら、ストレスが溜まっていませんか？だるさがぬけなくないですか？眠りがいまひとつでは？下腹が冷えていませんか？
ご自身が 幸せな楽な しっかりした母体になることが最優先事項。妊娠出産は古来から命がけの行為です。
おなかの中で赤ちゃんを育てられるのは、ほかでもない、あなたしかいません。
人間一人を養っていける体力が必要、その強い母体あってこそ、健康的な妊娠を継続でき、出産後のハードな時期を乗り越えられます。
一人ではなく、二人三脚、三人四脚で・・・
強さ健やかさは、パートナーにも必需です。二人で体を改革していくことで、結びつきも強まります。一緒に治療していくことで、つらさも分かち合え、発見も多いことでしょう。 パートナーとの二人三脚に、治療家をぜひ加えてください。
治療だけではなく、普段の生活の改善ポイント、食養生、運動法などもアドバイスします。治療を通して身体を整えていくお手伝いをするのと同時に、食生活の改善や、筋肉を作る運動のアドバイスもいたします。
身体は、とても素直で正直です。手をかければかけるほど、どんどん変わっていきます。
治療期間
一度の治療には効果にかぎりがあり、継続した治療期間が必要となります。体質改善のため、週１回ペースできちんと通っていただくのが理想です。目安として、70日間で妊娠可能な卵子が育つと言われています。
ご自身の潜在能力が開花して準備が整えば、待ち人不意におとずれ…の可能性は十分ありえます。
ただ、いま、このときを、幸せに安らかに、まだ見ぬ赤ちゃんやパートナーへの・・・ゆたかな愛で いっぱいになって過ごせるように…そのゆとりが持てるよう、きめこまやかにサポートいたします。
赤ちゃんを心待ちにしているけれど、なかなか授からない‥そんな方を全力でサポートしています。ご紹介以外のかたの、初めての治療は、山手線 新大久保駅にて行っています。
女性ホルモンを整えて‘’幸せ身体‘’を作る、【新月お灸教室】⇒毎月新月に一組ずつ予約を取ります。
女性ならではの症状、さらに、ご自身のさまざまに辛い症状を 自分でお灸ケアする体験型教室。不妊、生理不順、更年期など女性ホルモン各シーンに対応する、自分だけのミラクルツボの探し方を丁寧に教えます。
こんな方におすすめ…
女性特有の、つらい症状、生理痛、生理不順、不正出血、子宮筋腫、卵巣嚢腫、不妊症、更年期障害冷え性、頭痛、肩こり、むくみ、腰痛、便秘、など。毎日のお灸ケアで東洋医学メンテナンスをしましょう！ 日々の積み重ねが、明日の体を作ります。
お灸教室は「新大久保提携サロン」「プライベートサロン」等で行っています。
☆新大久保お灸教室＝ご予約フォームから受付随時
★プライベートサロンお灸教室＝定期的継続的患者さんと東京衛生病院患者さんご本人を含むグループのみでプライベートに開催。
●新大久保お灸教室（マンツーマン）
初回 受講料：7000円+税
内容：●自分で自分にお灸ができるようになる●自分のツボが探せるようになる●個別体質チェックをしたうえ、ご自分の体質と、ご自分の目的に合ったツボをお伝えします★患者さんの体質状況に合わせておこないます
初回 時間：60分（個別体質チェック）
服 装：手足の素肌が出しやすい 楽な服装
持ち物：古タオル２枚 肌に印をつけるマーカーペン ライター 問診票記載などのためのボールペン 必要に応じ老眼鏡等。
●新大久保お灸教室（ペア）
受講料。：２人同時申込みで、各自3500円+税
内容：●自分で自分に安全安心にお灸する方法●自分のツボを探すコツ●御希望に合わせ、同行者同士（主に家族）のお灸もお教えします。人にしてもらうお灸は、とても気持ちの良いものです。人にしてみると、動作のコツが学びやすいです。
時間：90分
服 装：手足の素肌が出しやすい 楽な服装
持ち物：古タオル２枚 肌に印をつけるマーカーペン あればライター 問診票記載などのためのボールペン 必要に応じ老眼鏡等。
長年最上質なもぐさを作っている、滋賀の老舗メーカーせんねん灸さんとご縁があり、メーカーホームページでとも治療室のお灸教室を紹介していただいています。(掲載最新情報もこちらにあります）
新月に、女性の体・女性ホルモンに特化したお灸教室を定期で開催しています。
お灸ってなんだろう？
お灸は、身近な野草、草餅に使う「よもぎ」からできています。
大昔から世界のあちこちで、医療につかわれてきた薬草です。
ごくごく最近まで…おじいさんおばあさん世代まで、家庭でもお灸は身近な存在でした。
こんな素晴らしい文化を、絶やしたくない！ 一般の人にももぐさの、お灸の素晴らしさを知ってほしい…そんなお灸メーカーさんの熱い思いに、とも治療室も心から賛同しています。
◎お灸をしてみたい
◎お灸ってどんな効果があるの？
◎使い方がわからない
◎ツボってどうさがすの？
◎お灸は熱いのをがまんするの？
◎お灸は自分ひとりでもできるの？
いろんなハテナにこたえ、わかりやすく丁寧に、楽しくお教えしています。ぜひご参加ください。
******* 申込方法 *******
公式サイト上部の「予約フォーム」をご利用ください。
施術内容は、「各種講座（お灸教室・花療法セミナーなど）］にチェックを入れたうえ、
メッセージ欄に「お灸教室」と記入ください。複数同時申し込みの場合、参加者全員の名前をフルネームでお書きください。
お電話でも承ります。治療中のため常時留守番電話対応です。伝言をどうぞ。