今から、運動習慣をつけよう。今日が一番私は若い。

骨や筋肉の量のピークは20～30代だということをご存知でしたか？骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで、強く丈夫に維持されます。弱った骨や筋肉では、40代・50代で身体の衰えを感じやすくなり、60代以降、思うように動けない身体になってしまう可能性があります。

骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。

筋肉、骨と同様に軟骨や椎間板にも運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要です。ただし、過度なスポーツや過体重によって「負担をかけられすぎる」と、軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります。また、やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいます。肥満もやせすぎもよくありません。あなたにも心あたりはありませんか？

ロコモについて、何回かに分けて解説します。（ロコモ3）

情報提供：ロコモ チャレンジ！推進協議会

ロコモ1　国民病かも！？「ロコモ」って知っていますか？

ロコモ2　　身体全てが連携しながら、はたらいている。

ロコモ３　今から、運動習慣をつけよう。今日が一番私は若い。

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