初夏にも、冷えが問題です。急に温度が上がってきました。電車や室内は冷房が入っています。
そして、気温が高いようでいても日が沈むとすうっと寒気が…そんな急な温度変化で、冷えている人が激増中！
風邪っぽさや、肩こり、首寝違え…
あついから、首回りの空いた服を着る。
うっすらあせばむ
そこへ冷房の風…
喉がへんに痛い、鼻水が出る、首が痛い、肩こりがひどい。
これ。首肩背中周りの冷えが原因かもしれません。
風に当たらないように工夫し、お風呂でゆっくり温めて湯冷めしないよう早目に寝て、お大事になさってください。
寝るとき首に薄いガーゼタオルなどをひとまきするのもおいでしょう。身体を触って冷たいところを小豆灸、セルフ灸で、積極的冷え取りもぜひ！ 辛いようなら早めにおこしください。
人はだれでも感情に翻弄されることがあります。花から作ったレメディを飲むことで厄介な感情から解放される。それが花療法。
1930年代に英国の医師エドワード・バッチ博士によって開発された、心や感情のバランスを取り戻すための自然療法です。
38種のバッチフラワーレメディの指標にある「ネガティブな状態」の中から、今の自分の心や感情の状態に当てはまるものを1～7種類まで選び、必要量を飲むことで内面に調和がもたらされることが期待できます。
心や感情のバランスを保つことが、身体の健康へも繋がると考えたバッチ博士が発見したこのシステムは、70年以上もの間、世界中で活用されています。
赤ちゃんからお年寄りまで安心して使用することができ、動物や植物にも利用できるバッチフラワーレメディは、長年の実績で裏付けられた優れた癒しのシステムとして、現在では60ヶ国以上の国々で医師や看護師、獣医などにも使用されています。
心理相談や援助を受けるほどではないけど、日々の生活の中で自分だけでは気持の整理がつきにくいときにお勧めします。
たとえば…
ご自身のペースでゆっくりと取り組み、対応するバッチフラワーレメディをとる（飲む）ことで、感情バランスが穏やかにととのっていきます。
患者さんにお教えしていることのなかから、人気のある特効ツボを紹介しています。
★ツボは、おなかや腰や肩など広い範囲なら小豆灸がおすすめ。台座灸ならさらに効果が上がります。何も使わないでも、ツボは効果が出せます。指や掌で、ツボ周辺を「気持ちよく」なでたり押したり揉んだり、ほんのりあたたかくなるまでやさしく刺激してください。
身体の中心線上で、おへそから指幅1本上がったところです。
おへそから指幅４本下がり、そこから両わきへ指幅３本ずれたところです。
手のひらを上にして、肘を曲げると、肘の内側に横じわができます。その横じわの線上で、親指側の先端にあります。（両腕）
膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。
内くるぶしの中心から、指幅４本上がったところです。
内くるぶしの中心から指幅3本上がったところです。アキレス腱の前縁を押すと痛みのあるところです。（両足）
直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅２本ずれたところにあります。
手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根のあいだを指で押すと痛みのあるところです。（両手）
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
基本はソフトでマイルドなもの⇒
★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室
★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。
40代50代、早ければ30代後半から、女性ホルモンの変化にさらされる「お年頃」期…更年期。 刻々と変化していく、心身に 戸惑う方も多い時期です。
花療法のなかで、時期の女性に人気のある＆効果抜群なお花は
ハニーサックル 。和名 スイカズラ 忍冬。
５月ごろよい香りの花を日本でも見かけることができます
時の移ろいや、体力停滞等にどんよりマイナス思考になりがちな気持ちを「今の私が一番！」と切り替えていきます。
「今」を 心の底から 認めれば、ストレスは減り、精神安定し、身体が最大限にパフォーマンスを発揮できます。
せっかく今を精一杯生きているのに、「今を認めない」のでは、機能ダウンのスパイラル。
そして、ハニーサックルのバッチフラワーレメディは、お手持ちの化粧水や美容液に混ぜて アンチエイジングにも外用できる、汎用性の高いレメディです。
なにかとしんどい更年期、とも治療室で全力でサポートしています。
ロフトやハンズ、など 様々な店舗での あつかいもふえてきました。
とも治療室では、長年にわたり植物のちからを研究し、東洋医学と植物療法を結び合わせた臨床をおこなっています。
そのなかでも**薔薇（ばら）**は、特別な存在。華やかで、繊細で、香り高い。そしてその背景には、たゆまぬ手間といのちへの深い畏敬が欠かせません。
薔薇栽培は「無農薬は無理」とよく言われます。確かに虫や病気が多い。だけど、その「常識」を念頭に置きながらも、ひたすら無骨に手探りで、ともかく精いっぱいの愛情、畏敬、そして、雨に風に、自然の営みに 耳を澄ませて、の、オーガニックな薔薇を追求しています。
育てるか、無農薬薔薇愛好家に分けていただくか、無農薬薔薇農家さんからいただくか。いずれにせよ今年もまた奇跡のように咲いてくれた薔薇たち…
昨今の気象変動を思うと、毎年、「これが最後かもしれない」と頭をよぎるのです。
今この時 切ないくらいに美しく花開く薔薇に触れるたび、いのちとは何かを問われているようなしんとした思いに包まれます。
そして気づいたのです。
ていねいに、花と向き合うと、不思議なことに、どれひとつとして同じ花はないのです。香り、たたずまい、花びらの色、葉の枝の伸び方…
一輪一輪が、かけがえのない個性をもって咲いている。
まるで、「あなたも唯一無二。あなたは、あなたのままでいい」と教えてくれるかのようです。
オーガニックな薔薇が手にはいったら…使い道は多彩です。
ジャム、ハーブティー、薔薇ソルト、薔薇シュガーなど… はちみつともよく合います。
けれど、もっとも贅沢で、もっとも深く五感に届く使い方として、一生に一度は体験してほしい。それが、「薔薇風呂」。
光は控えめに。
キャンドルの炎や、隣の部屋からもれる柔らかな光が、感覚をやさしくひらいてくれます。
薔薇は一輪。花の首だけを、器にそっと入れて、お風呂場へ。
ご自身のからだを湯に沈めたら、その器をお湯に浮かべましょう。
香りを楽しみ 花を眺めたあと、そっと花びらをはずして、湯船に浮かべてください。
めしべ・おしべは使わず器に残します。
よかったら、花びらを一枚、口に含んでみてください。みずみずしさ、ほんのりとした苦味、香りとは異なる「味」という感覚。
香り、味、色、手触り、肌触り、花の存在を感じるひとときが、深い静けさとともに、こころとからだを包み込んでくれるはずです。
心身すべてで薔薇のいのちを受け取る、一期一会の時間です。
湯のなかであたたまった花びらから、柔らかく繊細な香りがたちのぼります。
少し元気のなかった花びらでさえ、お湯のなかでふっくらとよみがえるようです。ときとともに、成分がゆっくりと湯に溶け出し、花びらは静かに 少ししおれてゆきます。
その変化は「いのち」の時間そのもの。
香料のような強い香りではないけれど、確かにこころとからだにふかく届いていきます。肌に触れる感触、色の移ろい、すべてがいのちの響きです。
お風呂のあと、花びらを回収すれば、お湯は意外ときれいなまま。洗濯に使えるくらいです。
湯上がりにはたっぷりと肌にも体の中にも水分補給をして、冷えないように。
できれば、やわらかなタオルケットなどにくるまって、ゆっくり ひととき、余韻を味わってください。
薔薇の花は、その一輪が その存在すべて、ありのままを差し出してくれます。
どうぞ、自然のいのちと、ご自分のいのちを、薔薇と
やさしく、深く、出会わせてあげてください。
河合から薔薇を受け取った方はどうだったかぜひ聞かせてくださいね。
おなかの不調がふえています。
急性の胃腸症状に、著効のツボを、紹介します。古来から使われている「食中毒のツボ」で予防、そして症状改善しましょう。名前は「裏内庭」といいます。
消化不良、はいたり 下したり おなかが痛かったり、にも。
ただし、★高熱、脱水症状は、迷わず病院へ！ 病院に行くほどでないときにご活用ください。
足の第2指を折り曲げて、第2指の腹が足裏についたところです。
足の裏は熱を感じにくいところです。このツボを効かせるためには、火を使うお灸がおすすめ。（以下の6）
「あちっ!」と感じるくらいまで、何度も何度もお灸してください。せんねん灸「奇跡」がおすすめ。
★自分で自分をラクにするおうち灸教室…「自分と仲良く自分に優しく」
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
基本はソフトでマイルドなもの⇒
★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室
★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。
2000年余も前に完成した中国医学の古典「素問」四気調神大論篇から、夏の養生を紹介します。
古典の解釈はひとそれぞれ。とも治療室流解釈でのご紹介です…
夏は、植物が新芽をだし、花が咲きほこるかのように、いのちは 生い茂り、勢いがもっとも盛んになる季節です。
この時期は天と地のエネルギーが大きく交わり流れるので、いのちは、その気を存分に受けて、咲き実ります。つまり、自己表現の時期ということ。冬にやしない、春に芽吹いた自分の力をぜひ発揮してください。
夏の養生は以下です
夏は夜更かしが楽な季節です。とはいっても、古代の「夜遅く」は、明かりも十分にないので、そもそも夜中なはずはありません。
日の出に起きれる時間から逆算してください。養生的には理想として、午後10時~午前2時までの睡眠が何より大事。できるひとはぜひ、確保してください。質が違います。
夜遅いお仕事でも せめて12時前には布団に入ること。
ちなみに、夜遅い食事は、消化の良い具材の、お味噌汁をおすすめしてます。
その理由…脂肪とタンパク質は消化に時間とエネルギーが必要です。夜、しっかりと体を休めたいのに消化器が動いていては体は休まりません。自律神経にも負担です。おなかを大事に！
夜よく寝ることや消化機能を高め維持しておくことは、夏バテしない夏の養生のカギです。
涼しい朝を活用してください。能率がどんなに上がるか、すばらしいですよ。ぜひお試しを。
初夏のうちに、体を整えておくのがそのあとの過ごしやすさに響きます。今しっかりと準備してください。おつらいようなら早め早めに東洋医学的メンテナンスをおすすめします。こじらせてからでは、回復に二倍三倍の時間とエネルギーが必要になります。
卵活！【卵子を育てる】のセルフケアは、「卵子を育てるための、気・血を充分つくる…」「体のめぐりをよくする」「冷えをとる」です。ですから、お灸は女性周期にとっても相性が良いのです
基本は、その周辺で、触って冷たいところ 血行が悪いところ、さわると気持ちよいところ、など、「お灸するとよいところ（治療内かお灸教室で詳しくお伝えしています）」を積極的に温めてください。温め方はいろいろあります、何もなければ、なでるだけでも。お灸を使うとより一層効果的です。
積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。
卵活！【卵子を育てる】のセルフケアは、「卵子を育てるための、気・血を充分つくる…」「体のめぐりをよくする」「冷えをとる」です。ですから、お灸は女性周期にとっても相性が良いのです。
気が付いたときからはじめることで、女性の人生の様々な面で、体調を整えることができます。ぜひご活用ください。
気・血をつくる…中脘（ちゅうかん）
カラダの中心線上でおへそから指幅5本上です。
気・血を集める…中極（ちゅうきょく）
カラダの中心線上でおへそから指幅5本下です。
※中極、関元は手を置いて気持ちのいい方へお灸をしましょう。
気・血を集める…関元（かんげん）
カラダの中心線上でおへそから指幅4本下です。
※中極、関元は手を置いて気持ちのいい方へお灸をしましょう。
お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。せんねん灸（セネファ）というメーカーは、とてもしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。せんねん灸ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。
★気持ちよさセンサーで安全＆快適＆効果UP！
★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室
★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。
画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝！）：せんねん灸HP
実際に「夏だ～！」と感じるよりもずっとまえに、自然も体も、夏へと移行を始めています。
今から、夏の養生を始めておくとこの後がずっと楽です。
夏には「心」（しん）の働きが活性化します、季節の中で一番「陽」が強い夏は、体の中で最も陽が強い「心」の働きが強まるからです。
東洋医学的「心」は、西洋医学的な心臓の機能だけでなくて、精神活動もつかさどります。人体の働きや機能をふくんでいます、以下。
・血液循環 心臓、血管系
・精神活動
・睡眠
「心」が変調すると、熱っぽくイライラしたり、睡眠障害などの症状が現れます。
夏は知らず知らずに汗をかくので、水分補給が大事です。でも、がぶがぶ液体を飲むと、消化器に負担がかかります。
水分を取るなら体温以上のノンカフェインを一口ずつ。なにより、食材の細胞膜に含まれている形の水分が一番おすすめ。季節の食材を、さっぱり味で 適切に食べましょう。
シジミの味噌汁や、野菜たっぷりみそ汁はミネラルも多く本当に疲れが取れます。
夏とはいえ、気温変動が大きく、外気温がそれほど高くない、風邪にあたって冷える、クーラーで冷えるなど、「冷え」対策も同時に必要です。
マイルドに温めてくれる食材も適宜とりましょう。
薬膳では、一つの性質を使ったら、逆の性質のものもプラスする、というのを覚えておくと、味的にもおいしい料理ができます。
たとえば、ゴーヤなど、冷たくしてくれる食材には、こしょう、しょうが、鷹の爪、花椒など、温める食材もプラスするなど。
日本の夏は高温多湿。「湿邪」という、体内の余分な水分が、様々な症状を起こします。たとえば、余分な水分の代表、むくみ。さらには、疲れやすい、体が重だるいなど。
ソラマメ、枝豆などの豆類は、湿気をさばいてくれるうえ、胃腸の消化吸収能力を高め、余分な水分を排泄する という、夏にもってこいの食材。
緑豆もやしも、豆の性質を持っており、余分な水分を排出してくれます。安価なので、炒めもの、サラダ、汁や麺の具など、積極的に使いましょう。
トウモロコシは、胃腸の機能を補って夏バテを予防、改善します。ヒゲにも薬効があるので入手出来たらお茶にして飲みましょう。甘く香りが良くておいしいです。
薬膳を知りたい方へ、参考文献をご案内します。
中医学、東洋医学、薬膳、はたいへん奥が深く、歴史も長く、各流派により諸説あります。
どの本も、自分の体を観察しながら活用ください。
食品の説明は、本によってばらけています。
身につけるには、ネットで調べるのではなく お好きな本を1冊選んでお手元へ。著者の考え方が体にしみこみます。ソースがバラバラの情報より、手で触れる本のほうが、ずっと役に立ちます。
早乙女 孝子 の いつもの食材効能&レシピ帖―漢方の知恵を毎日の食卓に 食材338点レシピ151点
武鈴子著、からだに効く和の薬膳便利帳、一般社団法人家の光協会(2012)
高橋楊子ら著、体質・症状・年齢別東洋医学で食養生
仙頭正四郎監修、現代の食卓に生かす「食物性味表]、日本中医食養学会(2006)
立夏（りっか）になりました。日が長くなり、温度が上がる日が増え、新緑が美しいころ。
夏は、冬に養い育て、春にのびのびと芽吹いた「自分」を、おもいきり表現する時期。
東洋医学的「心（しん。西洋医学の臓器そのものではなくはたらきもふくめます）」の働きが活発になります。
動悸等に気が付く人もいるでしょう、この時期は「心」の弱さが出やすいです。季節の養生で、心身バランスをとっていきましょう。
夏は、東洋医学的に、消化器がやられやすい時期です。
夏バテの根本原因は、消化機能ダウンによる、エネルギー育成能力低下⇒だるさ、ばて、さらにもっと食べられなくなるにつながります。夏こそ、おなか大事！
「 夏バテ防止には食べ方の基本」を押さえてくださいね。
