心、身体も調えてチャージ&デトックス効果倍増の調息法をグレードアップする方法

簡単調息法は、だれでも楽にできる調息法ですが、さらにグレードアップするを紹介します。

「うまく深呼吸ができないんです」「気持ちよくならない、かえって緊張してしまう」という声が届いています。

普段から息が浅いと、深呼吸が少しやりづらいことがあります。自分なりの「深さ」、今よりも少し深く、でよいのです。さらに深い呼吸をしたいときは、下準備を試していましょう。

調息法をグレードアップしましょう

『調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）』は三位一体で、

身体や心がまだよくほぐれていないときは、息をするのも、それだけ、ちょっとつらいのです。

「簡単調息」を、もっとうまくやりたい、というときは、できる範囲で、以下を下準備してみてください。

下準備

寝る前3時間前までには、心をこれ以上乱すことをすませてしまう。（メールやテレビ、ネットサーフィンなど。）優しい音楽を聴きながらその辺を少し片づけをしたりとにかくのんびりと、ゆっくりと、過ごしましょう。
寝る前1~2時間前には、お風呂はすませる。ぬるめのお風呂に、塩を入れたり、好きな入浴剤を入れたりして身体もゆったりとリラックス。身体がほてりがちな人は2時間前までに上がってください。
すっかり寝る支度をしてお布団へ・・・

調息いかがでしたか？

「1回2回で寝ちゃった！」

それもすばらしい！

『調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）』がそろえば、チャージ&デトックス効果は倍増です。

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