#皮膚の乾燥 - とも治療室

秋のからだをやさしく整える薬膳の知恵｜潤いを補い、余分な湿をさばく

空の色、風のにおいが少しずつ秋めいてきました。季節が深まる前に「肺」をいたわり、夏に消耗した気と潤いを補っておくと、その後がぐっと楽になります。

秋は「肺」をいたわる季節

東洋医学でいう「肺」は、うるおいを好み、乾燥を嫌います。乾きが強いと、空咳・痰が少ない咳・喉や皮膚の乾燥・息切れ・胸苦しさなどが出やすく、感情面では物悲しさや寂しさが募ることも。
中秋〜晩秋にかけては、からだに「きれいな潤い」を増やすことが要点です。

梨／りんご／ぶどう／柿／れんこん／白きくらげ／百合根（ゆりね）／豆腐／はちみつ／ねぎの白い部分／春菊（適量）など。
とくに梨×れんこんは咽喉の乾燥に頼れる組み合わせです。

がぶ飲みは消化器に負担。ノンカフェインの温かい飲み物を少しずつ、また「食材の水分」を活かします。
しじみや豆腐、根菜たっぷりの味噌汁は、潤いとミネラルを同時に補ってくれます。

日本の秋口は高温多湿で、体内に濁った水が溜まりやすい時季。むくみ・だるさ・食欲低下・頭重感はサインです。次の食材で水の巡りを整えましょう。

はとむぎ／枝豆／緑豆もやし／とうもろこし（ひげも可）／冬瓜／なす／しょうがなど。

酸味には「収斂（しゅうれん）」作用があり、散りがちな気と水分を引きしめます。
栗／さつまいも／里いも／雑穀や新米などの穀類を、酸味（酢のもの・柑橘・梅・ぶどう・りんご）と合わせ、冬に向けて栄養を蓄えましょう。

サバやサンマなどの青魚は、気を補い、ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸が豊富。
焼き魚に大根おろし＋酢を添えると、消化を助けつつ収斂をプラスできます。

中医学・薬膳は流派により所説があり、体質や季節、生活環境に応じた運用が大切です。ネット断片ではなく、手元に一冊置いて身体感覚で育てるのがおすすめです。

仙頭正四郎監修、現代の食卓に生かす「食物性味表]、日本中医食養学会(2006)

体調や服薬中の方は、個別にご相談ください。とも治療室では、体質と季節に合わせた養生のご提案と、はり灸アロマ治療で「潤い」と「巡り」を整えます。