睡眠は人間の3大欲求の一つです。
眠い時、快適な部屋でここちよいおふとんにくるまって、すうっと眠りにつける喜びは、なによりのもの。
夜に眠くなるのは、素晴らしい 体の声だと私は思います。
よい睡眠のコツ。
- ☆彡10時から2時までの時間を1分でも長く。
- ☆彡昨日の睡眠時間より毎日5分10分長く。（生活を徐々に変えていく）
- ☆彡午後2時以降はお昼寝をしない。本物の睡眠まで大事に眠気を取っておく
- ☆彡お昼寝は1時59分までの20分以内はOK
- ☆彡「1分目をつぶり、グラウンディングし、深呼吸」で 脳がリフレッシュされて、わずかですが睡眠不足の足しになります。
夜の眠さが和らぐまで（つまり、睡眠不足が解消されるまで）コツコツ
睡眠の質と量の改善をしていくことで
身体にも心にも、すばらしい恩恵があります。
例えば・・・
「あら？肌のツヤがいい！」
「なんだか 頭がすっきりしてる！」
「やる気に満ちてきた～」
「心が穏やかで、ナニカ起きてもあまり気にならないぞ！？」
「疲れにくくなった」
「なんか、身体が動く！」
…などなど。数限りないメリットが。
睡眠は老化防止の特効薬
睡眠は、年齢を重ねるにつれかならずおきてくる「老化防止」の、最大の特効薬。どんなサプリにも、どんな薬にも、かないません。想像したらわかりますよね？ いっぱい薬飲んでても どんなに体にいいことやってても、十分よく寝てなかったら身体がこころがどうなるか…。
本当は皆さん知っているのです。
でもあまりにシンプルなことは、いつのまにか、ついついおろそかになってしまいがち。
どうぞ、この機会に 睡眠の心地よさ大切さを、思い出してくださいませ
触った途端、板のようになっている、筋肉バリバリ型の頭痛は、多くの場合、長時間の精神的緊張、ストレスや、肩こり、眼の疲れや、不眠等が誘因。
