【便秘解消】の特効ツボ

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お通じがすっきりしないとき、お腹がなんとなく重たい時。ポッコリお腹が気になってきたとき…、役に立つツボいろいろです。

ツボやお灸情報はせんねん灸さんより了承いただいて掲載感謝!せんねん灸HP


天枢
天枢

天枢【てんすう】
おへその両わき外側へ、指幅3本ずれたところです。

 

 

 


 

神門(しんもん)
神門(しんもん)

神門【しんもん】
手のひらを上にして、手首の小指側手前にある骨の出っぱりと、手首のあいだにある深みの中にあります。(両手)

 

 


 

足三里(あしさんり)
足三里(あしさんり)

足三里【あしさんり】膝蓋骨(しつがいこつ)のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。

 

 


ツボの使い方 色々を紹介…

  1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
  2. じわーっと押す。1回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
  3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
  4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。(日本で昔から行われていた家庭療法)
  5. レンジで簡単!な、小豆灸で温める。
  6. お灸で温める。

お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。メーカーがしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。

基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使わないタイプ⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利!⇒

気持ちよさセンサーで安全&快適&効果UP!

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝!):せんねん灸HP

スワイショウで湿気を追い出しましょう

images湿気で、関節の痛みが増したり、体が重だるくなったりしてはいませんか?
軽い運動で、湿気を体から追い出すとさっぱりします。
大きな筋肉を動かすと効率が良いので、肩甲骨や太ももなどを数分意識して使うだけでも違います。
肩こりさんにおすすめはスワイショウ。気持ち良い範囲で。最初は「ぜんぜん物足りない」くらいからはじめ、様子を見て負荷を増やしていくと安全です。

 

《前後のスワイショウ》

【準備姿勢】
立った姿勢、足は肩幅ぐらいに広げて立つ。
つま先は正面を向ける。
【基本動作】

  1. 手を前後に振る。
  2. 前に上がった時は、胸の高さぐらい。
  3. 後ろは、前に持ち上げられた腕が重力の反動で落ちる感じにする。無理に後ろに振らなくてよい。
  4. 力はなるべく抜く
  5. スピードは気持ちよく。

明日は夏至です。この日の朝露は特別…

images (2)1年で最も昼の時間が長くなる日。梅雨だと実感しにくいですが、朝日が昇るのが確かに早いです。

ヨーロッパでは、夏至を特別なお祭りにしている国が多いですね。花かんむりをあんでかぶり、健康を祈ったり。日が短い地域では、「一番 昼間が長い日」は、格別嬉しかったのでしょう。歌って踊って美味しいものを食べてみんなでお祝いする日になりました。

夏至の時期のフレッシュハーブは特別な薬効があると珍重されます。摘む機会があれば、ぜひこの日、特に早朝、夜明け頃、朝露が下りた状態で摘んだハーブをお試しください。簡単にはハーブティを。

日本の梅雨だと朝露って感じではないですが、朝、濡れてればいい!と、雰囲気を味わってもらえるとよいなあと思います。もちろん洗わないで。

【スタミナアップ 健康増進】の特効ツボ♪

とも治療室 ツボを楽しく。
とも治療室 ツボを楽しく。

リクエストの多い「特効ツボ」を紹介します。ぜひ活用してください。

基本は、触って冷たいところを積極的に温めてください。ツボを使うとより一層効果的です。

積極的な東洋医学メンテナンスをして、快適に‘自分らしく、生き生きと、心の底からやりたいことをやるために’健康を維持しましょう。


 

足三里(あしさんり)
足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり)
膝蓋骨(しつがいこつ)のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。

 

 


中かん(ちゅうかん)
中かん(ちゅうかん)

中かん(ちゅうかん)
身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。

 

 

 


関元(かんげん)
関元(かんげん)

関元(かんげん)
身体の中心線上で、おへそから指幅4本下がったところです。

 

 

 


膈兪(かくゆ)
膈兪(かくゆ)

膈兪(かくゆ)

大椎(だいつい)から背骨を7コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。


肝兪(かんゆ)
肝兪(かんゆ)

肝兪(かんゆ)
大椎(だいつい)から背骨を9コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。

 

 


脾兪(ひゆ)
脾兪(ひゆ)

脾兪(ひゆ)
大椎(だいつい)から背骨を11コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。

 

 

 


湧泉(ゆうせん)
湧泉(ゆうせん)

湧泉(ゆうせん)
足のつま先からかかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。

 

 

 


ツボの使い方 色々を紹介…

  1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
  2. じわーっと押す。1回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
  3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
  4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。(日本で昔から行われていた家庭療法)
  5. レンジで簡単!な、小豆灸で温める。
  6. お灸で温める。効果抜群!ぜひ取り入れてほしい、日本古来の自然療法です。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。

お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。メーカーがしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。

基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使わないタイプ。オフィスや家事中でも安全に使えます(睡眠中はNG)⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利!⇒

気持ちよさセンサーで安全&快適&効果UP!

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

★できれば一度 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝!):せんねん灸HP

夏の養生に、夏越の大祓(なごしのおおはらい)

養生|養いながら生きる法 - とも治療室|はり・灸|アロマ|花療法|世田谷区豪徳寺|新宿新大久保|女性

夏は食中毒や感染、「ストレスがたまってイライラ」など、危険がいっぱい。そんな季節だからこそ、日本にはこんな風習が残っています。

6月末日には、夏越の大祓(なごしのおおはらい)が各地で催されます。名越、六月祓(みなづきのはらえ)とも。

チャンスがあれば、ぜひご参加を!季節行事には、人類の知恵がこめられています。

よく 意味が分からなくてもとにかく飛び込み、五感で体感することからはじめてみましょう。機会あるごとに、人類の知恵を組み入れていくと、長い目で見たら大きな違いになっていくかも…

セルフ灸★よくある質問

セルフ灸★よくある質問をまとめました。

contents_img_001ご自分で、ご自分の体調をよくすることができるようになると、いろんなよいことがおきます。

これまで患者さんからいただいた言葉…

  • 「体調変化が怖くなくなりました」
  • 「自分の体が面白いです!」
  • 「とても安心に過ごせるようになりました」

…ホリスティック養生的には、“自己肯定力が上がる”という素晴らしい効果もついてきます。

ぜひ、セルフケアを、生活に取り入れてください。セルフ灸はとてもパワフルなうえ、楽しい時間となります。


「いろんなお灸があるけれど、どのお灸が一番効果があるでしょう?選び方は?」

お灸の方法には大きく分けて2つの種類があり、お肌に直接もぐさをすえる方法と、お肌ともぐさを離してお灸をすえる方法とがあります。セルフ灸ではせんねん灸の一番弱いものをおすすめします。自分が一番安心して使えるお灸をお選びください。


「お灸すると、いつもより熱く感じるときがあるのは、どうしてですか?」

熱さを感じやすいときは、そのツボの血行が比較的良いのです。すぐに熱くなるようならすぐにお灸をはずすとよいでしょう。


「お灸の煙は身体によいのですか?」

お灸の煙は、もぐさの香り…お好きな方も多く、アロマ効果があります。しかし、呼吸器疾患や、アレルギーなど、煙へ過敏に反応するかたは、使用を中止し、煙の出ない「せんねん灸の奇跡」、火を使わないお灸「せんねん灸太陽」「せんねん灸世界」をお使いください。


「お灸はいつしたらよいですか?」

なるべく無理なく習慣化するのが、なによりも、大事。いつでもよいです。しいていえば、リラックスできるタイミングがおすすめです。入浴前後、食事前後30分ほどは避けてください。


「お灸は熱いタイプのほうがそれだけ効果があるの?」

きもちよく温かく感じるのが一番です。セルフ灸で熱いのを我慢すると、過剰なストレスとなったり火傷の原因ともなったりするので我慢は禁物。


「お灸をしても熱くないときがあるのは、どうしてですか?」

熱に対する感覚は人それぞれ、その時の体調それぞれで違います。熱さを感じにくいツボは“熱が必要”な、循環不良な場所。2個目をやってみてください、さっきよりも、温かく感じる事が多いでしょう。1ヶ所のツボへは連続3個まではお灸可能です。


「セルフ灸で煙のあるタイプを使うときに、気をつけたらよいことは?」

通気のよいところ、換気ができるところでお灸をしてください。


「セルフ灸のめやすは?」

一度にお灸をすえる個数は2個程度がめやすです。


「ツボの場所をうっかりまちがえたら、どうしましょう…?」

とくに問題ありません。必要でない場所は、早く熱を感じますので、熱を感じたらすぐに外して下さい。


「一日何個までしていいの?」

初めての方は、多くても2~3箇所のツボから始めてください。ツボの熱の感じ方とお灸による体調の変化に慣れてから、ツボ図や本を参考にして色々と楽しみながら試してください。


「火を使うお灸、火を使わないお灸、どちらが効果がありますか?」

効果は同じです。自分が一番安心して使えるお灸をお選びください。


「火を使うお灸と火を使わないお灸の、使い分けのコツはありますか?」

ご自分のペースに合わせて、なるべく無理なく習慣化するのが、なによりも、大事。どちらでもよいので、生活のシーンに合わせて、気軽に使ってください。例えば、足元が冷える人には、火を使わないお灸を「冷えを感じるたび」にべたりと張ることで、素晴らしい効果がありますよ!


「日によって、お灸の感じ方が違うのはどうしてですか?」

毎日の体調変化により、ツボの状態もちがいます。お灸をすると、ご自分の体がよくわかります。どうぞ、からだの声を聞いてあげてくださいね。


「入浴前後、食事前後30分は避けた方がいい、というのは何故?」

入浴前後はからだがあたたたまるから。食事前後は消化器が動くからです。


お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。メーカーがしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。

基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使わないタイプ⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利!⇒

気持ちよさセンサーで安全&快適&効果UP!

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

緊急!感染性胃腸炎【食中毒のツボ】で、予防&ケア

おなかの不調、下痢、おなかの風邪に、著効のツボを、紹介します。

古来から使われている「食中毒のツボ」で、予防、そして症状改善しましょう。名前は「裏内庭」といいます。特効ツボです。

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足の第2指を折り曲げて、第2指の腹が足裏についたところです。

 

 

ツボの使い方は一般には以下です。

予防ならこれでよいですが、すでに症状が出ていたり、家族に症状が出ていて予防したいときには、ピシッと しっかりとお灸するのがおすすめです。

足の裏は熱を感じにくいところです。「あちっ!」と感じるくらいまで、何度も何度もお灸してください。せんねん灸「奇跡」レギュラーがおすすめです。あまりにも冷えている人は「奇跡」ハードで。

 


一般的に、ツボの使い方の色々…

  1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
  2. じわーっと押す。1回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
  3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
  4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。(日本で昔から行われていた家庭療法)
  5. レンジで簡単!な、小豆灸で温める。
  6. お灸で温める。効果抜群!ぜひ取り入れてほしい、日本古来の自然療法です。安全で質の良いお灸を使えば、だれでも簡単にできます。お灸教室も開催しています。

お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。メーカーがしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。

基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使わないタイプ。オフィスや家事中でも安全に使えます(睡眠中はNG)⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利!⇒

気持ちよさセンサーで安全&快適&効果UP!

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

★できれば一度 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝!):せんねん灸HP

Q&A 治療を受ける場所は? 新大久保と豪徳寺の違いは?

とも治療室は、女性専門のホリスティック鍼灸治療室。最小の刺激で、ご自身の自己治癒力を最大限に引き出します。身も心も安らぐ場で、繊細な治療を、丁寧に提供するため、世田谷区豪徳寺に紹介制プライベートサロン「とも治療室 豪徳寺サロン」を開きました。

公式サイトからご紹介なしで申し込まれる患者さんは、初回の治療=初診を、JR山手線「新大久保」駅至近で治療します。

 

2回目 以降は、ご相談の上、世田谷区豪徳寺の「とも治療室 豪徳寺サロン」で治療する場合もあります。

 

【肌改善♪シミ・そばかす】の特効ツボ

紫外線対策・お肌のケアを、東洋医学メンテナンスで体の中から!

UVケアをするだけでなく、ぜひ体の中から美しく! 顔だけいじるのではなく、身体全体のバランスを整えて 健康的に美しい肌を維持しましょう。

基本は、触って冷たいところを積極的に温めてください。ツボを使うとより一層効果的です。

積極的な東洋医学メンテナンスをして、紫外線にまけず、つややかで健康なお肌で美しく、夏をすごしましょう。


合谷(ごうこく)

手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根のあいだを指で押すと痛みのあるところです。(両手)


中脘【ちゅうかん】
中脘【ちゅうかん】

身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。


曲池(きょくち)
曲池(きょくち)

手のひらを上にして、肘を曲げると、肘の内側に横じわができます。その横じわの線上で、親指側の先端にあります。

 


三陰交【さんいんこう】
三陰交【さんいんこう】

内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。


 

ツボの使い方 色々を紹介…

  1. 優しくなでる。ほんのりあたたまるまで
  2. じわーっと押す。1回の刺激は軽く、ものたりないくらいにして頻度を上げると効き目がたかく、安全です。
  3. 手持ちのもので温める。カイロ、蒸しタオル、ドライヤー。
  4. 手に入りやすいもので温める。こんにゃくをゆでて。塩を炒って。(日本で昔から行われていた家庭療法)
  5. レンジで簡単!な、小豆灸で温める。
  6. お灸で温める。

お灸の選び方

お灸は、価格ではなく、質で選ぶと、より効果的、安全、しかも気持ちが良いです。手に入りやすい良質もぐさのおすすめは以下です。メーカーがしっかりしていて信頼でき、消費者対応も丁寧。ホームページでは、お灸情報、ツボ情報もいたれりつくせり。かゆいところに手の届くラインナップです。

基本はソフトでマイルドなもの⇒

火を使わないタイプ⇒

火を使うけど煙がないもの。これは便利!⇒

気持ちよさセンサーで安全&快適&効果UP!

★個別指導もしています。どなたでも簡単にお灸が自分で使えるようになるお灸教室

★できれば一度は 東洋医学治療家の治療を受けて体質を十分にみてもらったうえで、個別指導を受けると安心です。

画像出典(了承いただいて掲載しています。感謝!):せんねん灸HP