『調身・調息・調心』は、いわば1つやれば残り２つが整う 一石三鳥の極意。
お休みの日に、試してみてください。
目次
簡単調息法。寝る前に、1分！ 調息して、ピカピカお肌になりましょう
調息の、初心者むけ方法です。息を整えることで、身体に酸素がまわり、疲れがいやされます。
深い息をすることで、腸が刺激され、デトックス！
翌朝すっきり、エネルギーチャージとデトックスで、お肌がピカピカに・・・。
★簡単調息★
- 楽な姿勢で横たわる。
- 左右の親指どおし、人差し指どおしをくっつけ、おなかの上に両手を置く。△を作るような感じ。肘にお布団等を挟むと安定します。
- 息をゆっくりすいます・・・・指が離れるのを感じて・・・・
- 息をゆっくり吐きます・・・・指が近づくのを感じて・・・息が深くなるにつれ、指は離れていきます。くっつけるのは最初だけ。
- らくに、きもちよく、できるだけゆっくり・・・・最初は数回。
慣れてきたらゆっくり繰り返します。そのまま寝てしまってかまいませんし、気持ち良ければどれだけ長くやっても問題ありません。
